妊娠栄養

赤ちゃんを探しているか、すでに妊娠している場合、食生活について知っておくべき重要な質問がいくつかあります。そして、私たちは二人で食事をするという神話については話していません。しかし、吐き気、避けるべき食物、または消化器系の不快感などの他の問題はその日の順序です。これらは、妊娠中の食生活に関する一般的なヒントです。

妊娠中、母親と赤ちゃんの健康は食事に大きく依存しますが、特に注意が必要です。避けるべき食物、必要な栄養素...あなたはそれについてすべてを知っていますか？このビデオでは、妊娠中の摂食のヒントをまとめています。これは、アンダルシア保健省によって作成されたビデオであり、医療専門家の推奨事項、渇望、特定の食品への嫌悪感、彼らの食習慣について話すさまざまな妊娠中の女性の経験とともに含まれています...肥満、高血圧、貧血、便秘を制御するためにバランスのとれた多様な食事を維持することを忘れないでください...カルシウム、鉄、ヨウ素、葉酸が豊富な食品が不可欠です...私たちは果物や野菜、米、パスタなどの食品をお勧めします全粒粉パン...彼らはまた、不必要な脂肪を避けるための最も適切な調理モードについて話します、彼らは私たちに2のために食べるべきではないことを思い出させます、最高の飲み物で水分を補給する最良の方法...避けるべき食品、妊娠中の女性の好みの最前線にあると思われるものを挙げて：産業ベーカリーとエンブティドス。

昨日祝われた栄養デーの機会に、スペインの栄養士および栄養士の一般評議会は、妊娠中の女性に健康的な食事を推奨し、私たちはいつもそれを行うとは限らないことを思い出させます。特に、スペインの妊婦は多くのソーセージやペストリーを食べ続けていることが注目されます。

私の妊娠は、自分の食事をより大切にした人生の瞬間として覚えています。実際、いくつかの良い習慣をより頻繁に再開することは便利でしょう...今日、5月28日（木曜日）、国民栄養日が祝われ、今年は妊娠中および定期的な女性のための健康的な食事に従うことの重要性を思い出すことに専念したかったです母乳育児

スペインでは一般的に消費されませんが、他の国では非常に一般的です。それはあなたの習慣の1つであるかもしれません：ボトル入りのガスでミネラルウォーターを飲む今日、私たちは妊婦の健康に関する質問に答えたいと思います。妊娠中は炭酸水を飲むことをお勧めしますか？カロリー量については、すべての種類のミネラルウォーターには含まれていません。

朝食がその日の最も重要な食事であることは間違いありませんが、子供だけでなく、すべての人にとって、そして妊婦にとってもです。一部の妊婦が朝に苦しむかもしれないという不快感にもかかわらず、ごくわずかな朝食をスキップします。 KiwiブランドZespriが実施したスペインの活力と栄養に関する社会学的研究によると、妊娠中の女性の99％が毎朝朝食をとり、1日の最も重要な食事に10-15分を捧げています。 。

魚は妊娠中の女性にとっても非常に健康的な食べ物です。それらに含まれる水銀の有害な影響に対する恐怖により、多くの女性は通常の食事に魚介類を含めることの便利さを考慮するようになりました。妊娠中の神経毒性の可能性があるため、水銀を多く含む特定の魚を避けることが推奨されるのは事実ですが、オメガ3が赤ちゃんの脳の発達にもたらす大きな利点を否定することはできません。

あなたの多くはすでにクリスマス休暇に夢中になっており、他の誰がこの12か月の在庫を最も少なく取っているのでしょうか。また、ブログのハイライトも提供しており、今日は2014年の食品と健康に関する最高の投稿の番です。豊富な読み物やコメントにあなたの興味をそそり、誰にも見逃されたくない記事。

妊娠中は、ビタミンサプリメントを摂取し、運動し、すべての健康診断を受けます...そして、赤ちゃんが生まれたら、すべての保護はほとんどありません。母親は子供を守るためにあらゆることをします（またはすべきです）。妊娠中にアルコールを取り除いてはどうでしょうか。メキシコで開始された新しいキャンペーンは、妊娠中にアルコールを飲むリスクが高いことについて意識を高めるために求められている質問です。この段階では無害です。

妊娠しようとする女性に対する推奨事項の1つは、葉酸サプリメントです。サプリメントは妊娠中ずっと維持する必要があります。しかし、なぜ葉酸は妊娠でそれほど重要なのでしょうか？妊娠初期および妊娠の最初の数ヶ月に葉酸塩を使用すると、新生児の神経管欠損のリスクを減らすことができるという科学的証拠があります。

オメガ3脂肪酸は、人体が他の物質から製造できない多価不飽和必須脂肪酸です。それは人生のあらゆる段階で有益な栄養素であり、特に妊娠中にはオメガ3が豊富な食品を摂取することが推奨されます。妊娠中のオメガ3の利点は、母親にとっても赤ちゃんにとっても、赤ちゃんの神経発達の促進から早産や子lamp前症のリスクの低減まで、さまざまです。

妊娠糖尿病は、一部の母親がホルモンの作用により血糖値を正しく調節できないために、通常妊娠後半に現れる障害です。妊婦の10人に1人が罹患し、適切に治療されないと、早産、巨人児、奇形などの胎児の損傷、さらには死亡などの深刻な合併症を引き起こす可能性があります。

妊娠中の給餌と幼い子供の食事について話すときはいつでも、子供が受胎の瞬間から必要とする栄養素を提供する多様な食事を提供することの重要性を強調します。妊娠はビタミンEであり、妊娠中の女性と2歳未満の子供の重要な栄養素であるため、あなたの料理に欠くことのできないビタミンは、神経系にプラスの影響を与え、赤ちゃんの神経発達を促進し、それを強化します感染症

貧血は、妊娠しにくい場合に妊娠を悪化させる可能性のある病気の1つです。妊娠中は血漿量が増加するため、女性は鉄分が豊富な食品の消費量を増やして、赤ちゃんが健康に成長するために必要な酸素の供給を保証する必要があります。

渇望は妊娠の症状の一部であり、何かを食べたり飲んだりする強い欲求から成ります。渇望を引き起こす原因は何なのかは確かではありませんが、私たちが知っていることは、妊娠中に私たちが一番欲しいものが、私たちや赤ちゃんにとって最も健康であるとは限らないことです。

不健康な食べ物について話すとき、私たちは通常、それらを肥満、高血圧のリスクと関連付けます...しかし、口はそれらの食べ物で苦しむこともあります。妊娠中、多くの女性は欲望、何かを食べたいという抑えきれない欲望を持っていますが、常にそれらの欲求が強く推奨されるわけではありません...しかし、健康的な欲求は私たちに健康的な笑顔を与えることができます。

妊娠中は、安全に食事をするための特定のヒントを考慮に入れる必要があります。この段階では、2人で自分の世話をする必要があるからです。さらに、妊娠中に免疫系が変化するため、食品の安全性の問題が重要になります。自宅では特定の規則に従う方が簡単ですが、妊娠中に家の外で食事をするとどうなりますか？

特定の魚を介して大量に摂取されるリスクがあり、そのために妊娠、授乳期、および小児期の摂取量に制限があるため、魚の水銀について話していることがあります。しかし、妊娠を計画している場合も、魚のメチル水銀に注意する必要があります。

将来の母親の健康的な食事は、妊娠の適切な発達と赤ちゃんの健康のために不可欠です。ノルウェーの研究者による最近の研究は、妊娠中の健康的な食事が早産のリスクを減らすことを指摘しています。妊娠中の女性には、健康的な食習慣を選ぶ多くの理由がありますが、妊娠中の健康的な食生活が妊娠37週前の出生リスクの低下と統計的に関連するのは初めてです。

過度の体重増加、物忘れ、気まぐれのいずれでもありません。大使館は飢vingを避ける必要があります。これは妊娠と胎児の健康に影響を与える可能性があるためです。妊娠中に空腹になることさえ、将来の子供の大人の生活における健康上の問題に関連しています。