妊娠栄養

リステリア症は、妊娠中に深刻な結果をもたらす細菌Listeria monocytogenesadoによって引き起こされる感染症ですが、汚染された食物を介して感染する可能性があるのは感染症だけではありません。妊娠中の食中毒は赤ちゃんと母親の健康に深刻な影響を与える可能性があるため、すべての安全性が保証された食物と一緒に食べないようにすることが不可欠です。

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妊娠中は、母親と赤ちゃんを守るために健康的な食事が不可欠であることを知っています。地中海式ダイエットの美徳も実証されており、私たちがよく食べようとするたびに成功するための最良の選択肢です。実際、この食事療法は2010年にユネスコによって人類の無形文化遺産に指定されました。

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妊娠中は、リステリア症など、赤ちゃんに影響を与える可能性のある寄生虫や細菌による感染を避けるために、食事に一定の注意を払う必要があります。リステリア症は、自然に広く分布する食物媒介性の細菌であるListeria monocytogenes(土壌、ほこり、水)によって引き起こされる感染症であり、さまざまな動物や植物の食物に見られます。

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私たちが親であるとき、良い休息の欠如は、子供の人生の最初の数ヶ月または数年の間、毎日のようになります。時には、これは、女性の場合は妊娠から始まることもあります。女性の場合、快適に眠ることがより困難です。睡眠は、私たちの体と脳が毎日効率的に機能し続けるために不可欠で必要なものです。したがって、良い休息は、毎晩取得しようとするべきものです。

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妊娠中は、母親と赤ちゃんの両方で栄養要件が変化し、健康上の問題が発生する可能性があるため、食事を管理し、食事のバランスを取り、多様性を確保することが不可欠です。本日は、妊娠中の方にメニューに欠かせない食べ物をお伝えします。また、キッチンでそれらを準備し、健康的で豊かで栄養価の高いものにするためのアイデアをお伝えします。

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「私の名前はオディール・フェルナンデスです。私はかかりつけ医、卵巣癌の生存者であり、ナチョ、イケル、エイトの3人の子供の母です。」これが、My Childの著者が本のプロローグで健康的な食事を提示する方法です。これは、子供に栄養を与える方法に関する完全なマニュアルであり、妊娠から健康な食事を始めることの重要性を主張しています。

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胸焼けまたは胸焼けは、胃酸が食道に戻ったときに発生し、胸や喉に不快なburning熱感またはburning熱感を引き起こします。特定の食物やアルコール飲料など、それが現れるいくつかの原因があり、妊娠中の最も一般的な消化器の不快感の1つです。

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完全でバランスの取れた食事は、カルシウムや鉄などの健康的な生活に不可欠な栄養素とビタミンを得るのに役立ちます。私たちに健康を与えるもう一つの栄養素は、オメガ3とオメガ6を含む酸性グレードです。今日、私たちはオメガ3と15の食品を共有します。彼らは大人に適しています。

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鉄は私たちの体の機能に不可欠です。血液中の酸素の輸送、細胞呼吸の過程、ヘモグロビンの生成に関与しています。また、ホルモンや結合組織を作ることも必要です。しかし、鉄はほとんどの欠乏を引き起こすミネラルの1つであり、貧血を引き起こします。貧血は、特に出産年齢の女性に起こる鉄欠乏によって引き起こされる非常に一般的な状態です。

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昨日、賢明でゆったりとした計画で出産後に体重を減らすことについて話していたら、今日は健康的な体重で妊娠することの重要性について話します。 BMIが25を超えるすべての女性は、19〜25のBMIを達成できる通常の身長に関連した体重で妊娠を開始するために、妊娠前に数キロ体重を減らす必要があります。

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それを妨げる健康上の問題がない場合、果物は妊娠中の必須食品の1つです。果物はあなたの健康に無限の利益を提供するビタミンと繊維の優れた供給源です。専門家は、可能な限り季節の果物を消費することをお勧めします。最適な熟度で収穫された場合、ポケット用の安価なオプションは別として、それらはより美味しく、生態学的で自然です。

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食べる時間ですが、次に来ることを恐れています:燃焼、胃の重さ、のどでの燃焼...これらの迷惑は妊娠中の多くの女性が苦しんでいます、そして真実は彼らが非常に不快であるということです。しかし、妊娠中の胸焼けを防ぐために何かできるでしょうか?願わくば(そしてホルモンが私たちの味方になれば!)

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妊娠中の食事を監視して、私たちの健康と赤ちゃんの健康の両方に影響を及ぼす可能性のある栄養の不均衡を回避することが非常に重要です。私たちはこの段階で必須の食品についてすでに何度か話していますが、間違いなく果物はそれらの一つです。一般に、果物はビタミンと繊維の優れた供給源ですが、糖尿病、不耐性、腸の問題などの健康上の問題がある場合は、常に医師または栄養士に相談することをお勧めします。

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III International and V National Hydration Congressが開催されたばかりで、多数の専門家が集まり、妊娠と授乳中の水分摂取量を増やすことの重要性を再び強調しました。この増加の理由は各段階で異なりますが、脱水を避け、健康な身体状態を維持するために身体の要件をカバーすることが不可欠です。

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女性の生殖能力に影響を与える可能性のあるさまざまな要因があります。生物学的な問題によるものもあれば、妊娠しようとする前に持っていた食べ物などのライフスタイルによって引き起こされるものもあります。ファーストフードを頻繁に食べると女性の生殖能力に影響を与える可能性があることがわかったため、この最後の点は研究で確認されています。

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