渇望は妊娠の症状の一部です そして何かを食べたり飲んだりする強い欲求から成ります。渇望を引き起こす原因が何であるかは確かではありませんが、私たちが知っていることは、妊娠中に常に最も望んでいるものが私たちまたは赤ちゃんにとって最も健康であるとは限らないということです。
それが私たちが見る理由です 健康的な渇望の十戒、将来の母親はより健康的であり、時々過剰になっても「苦しむ」ことはありません。
ホルモンの変化によるものか、心理的な原因によるものか（または両方の組み合わせによるものか）、推奨されない特定の食物があります（妊娠中に禁止されているものは別として）。
そして、それは、母親の健康に危険をもたらす食品でない限り、または妊娠中に推奨されない食品（肉または生の魚...）である限り、渇望を満たすことができます。もちろん、私たちの欲求が満たされない場合、赤ちゃんが斑点や渇望を得るからではありません。
見てみましょう 渇望があなたの健康に負担にならないようにするためのヒント そして、あなたはこれらの月の間に私たちが自分自身を与えることができる理由もあります。
- 時々自分自身を扱うことが許可されている、それは食事計画の一部です。
- 目標は、一般に、あらゆる人の食習慣が健康でバランスが取れていることです。
- 身体活動は空腹感を管理し、あなたの欲求からあなたをそらすのに役立ちます（他の多くの利点の中でも、ここでは妊娠中に最も適切な運動をします）。
- 家族や友人に寄りかかって、多分自分にキャンディーを与える代わりに、心配を共有し、不安を和らげる必要があります...
- 健康的な欲求は、健康的な買い物、冷蔵庫、パントリーから始まります。
- スキップせずに定期的にその日の食事を作ります。
- 常に新鮮な果物や野菜を家で食べられるように準備する：冷蔵庫の容器に入れてきれいにするか、みじん切りにします（この段階に適した一連の健康的なスナックを残します）。
- コップ一杯またはタブレットの半分よりも、アイスクリーム大さじ2杯または小さなチョコレートボックスを少しずつ取ってください。
- あなたが多くの砂糖または多くの脂肪で食物を切望するとき、健康的な代用品を使ってください。
- そして、私たちは欲求の反対になります：拒否。特定の食品を拒否する場合は、心配しないでください。各食品グループには、さらに多くの選択肢があります。
これで 健康的な渇望の十戒 確かに多くの妊娠中の女性は、自分でおやつを与えるために体重を減らしますが、毎日私たちの健康と赤ちゃんの健康を探さなければならないことを覚えています。とてもいい感じ...
