妊娠栄養

妊娠中、私たちはいつでもどこでもおなかがすいていることがよくあります。私たちの体には特別な栄養ニーズがありますが、空腹を満たすために何かを食べようとすることはできません。健康的なものでない限り。したがって、妊娠中は健康的なスナックをお勧めします。

クリスマスは一年のうちで、食事、夕食、別れ、お祝いなどでいっぱいで、簡単に余分な体重をとることができます。たった15日間で2〜3キロの体重を得ることができるので、特に妊娠している場合は、食事を取りに行かないでください。クリスマスの食事の過剰摂取は誰にとってもコントロールが難しいため、体重を増やさずにこれらの日付を楽しむためのヒントや、一部の食べ物の危険性をコントロールするためのヒントを提供します。

カルシウムは食事に欠かせない栄養素で、特に妊娠中のお母さんや成長中の子供に必要です。通常、私たちの考えは牛乳とその派生物から得なければならないということですが、食事のカルシウム要件を満たすことができるカルシウムが豊富な他の多くの食品があります。

妊娠中の食事は、妊娠中の赤ちゃんが適切に発達するために不可欠です。赤ちゃんにどれだけの食べ物とそれを調理するかがわからないこともあるので、妊娠中の食べ物の世話は非常に重要です。あなたが悲痛な食事をするときでさえ、健康的な軽食を選んでください。

確かに、1週間に最大3個の卵を食べるように勧められていますが、1日に1個の卵を食べた場合、誰かが体内にコレステロールポンプを入れていると言っていることは確かです。これらのメッセージと推奨事項を考えると、ほとんどの親は子供の卵の消費を制限し、彼らの健康を確保し、彼らが超えないようにします。

多くの場合、妊娠中に良好な栄養を摂取する方法について話してきましたが、それは母親と将来の赤ちゃんの健康の基本的な側面です。保健省から、妊娠中の摂食に関するアドバイスもあります。 「妊娠中の肥満と過体重を防ぎ、良好な栄養状態を維持するための推奨事項」は、スペイン内分泌栄養学会（SEEN）の専門家によって作成されました。

確かにあなたが妊娠している、または妊娠している場合、あなたは渇望、何かを食べたり飲んだりするそれらの抵抗できない欲望を持っていて、それは各女性でとても異なります。彼がアイスクリームをくれたなら、これはあなたのチャンスです。フローズンヨーグルト会社llaollaoは、妊婦向けの新しいCravings Serviceを作成しました。

妊娠中の女性に推奨されるカロリー摂取量について人々はよく話しますが、水は、妊娠中の母親と赤ちゃんの健康のために不可欠な食物です。栄養の専門家は、妊娠中は毎日少なくとも2リットルの水を飲むことを推奨しています。

6歳未満の子供、妊婦、または州に留まる予定の人は、鉛で狩りをした動物の肉を摂取すべきではありません。この金属は発達中の中枢神経系に影響を与えるからです。これは、スペインの野生動物肉中の鉛の存在に関連するリスクに関する、厚生省の下のスペイン食品安全栄養庁（AESAN）の科学委員会の報告に続きます。

幸いなことに、私はコーヒーを飲まないので、妊娠や授乳期にこれらの疑問に直面する必要はありませんでしたが、多くの母親は確かに赤ちゃんに対するカフェインの効果について疑問を呈しています。さて、赤ちゃんの睡眠に関しては、適度な量のコーヒーは影響しないようです。

妊娠中は、リステリア症など、赤ちゃんに影響を与える可能性のある寄生虫や細菌による感染を避けるために、食事に一定の注意を払う必要があります。リステリア症は、自然に広く分布する食物媒介性の細菌であるListeria monocytogenes（土壌、ほこり、水）によって引き起こされる感染症であり、さまざまな動物や植物の食物に見られます。

妊娠中、これまで以上に、母親は赤ちゃんの適切な発達を確保するために安全な食品を選択しなければなりません。したがって、妊娠中の安全な摂食のためのヒントを常に念頭に置くことが不可欠です。トキソプラズマ症、リステリア症またはサルモネラ症などの食品に含まれる細菌によって引き起こされる病気は、妊婦に非常に深刻な結果をもたらす可能性があります。

魚を食べることは、妊娠中の女性や赤ちゃんを母乳で育てる人の健康に不可欠ですが、魚を食べたり食べたりすることはありません。妊娠中および授乳中の母親における魚の消費の重要性に関するこのビデオは、この問題に関するすべてのポイントを明確にします。

食事での魚の利点は、特に将来の母親の食事で知られています。グラナダ大学の最近の研究によると、とりわけ、妊娠中に魚を食べると子供の知的能力が向上します。彼らは、妊娠中により多くの魚を食べた女性から生まれた人は、言語知能、細かい運動能力、より良い向社会的行動のテストでより良い結果を得たことを観察しました。

昨日、バスク地方で薬剤師向けのトレーニングコースが実施されており、妊娠中の女性にアドバイスをすることができます。特に病状や薬の問題についてです。今日、私たちはこの同じ方向でニュースを受け取ります。カタロニアでは、薬剤師が妊婦の栄養についてアドバイスします。

妊娠中、赤ちゃんの適切な発達には質の高い栄養素が不可欠です。それらの1つはオメガ3で、妊娠中に重要な利点を提供します。オメガ3は必須脂肪酸です。つまり、人体は他の物質から作ることができません。抗炎症および抗酸化機能を持ち、細胞膜の一部でもあるため、妊娠中は定期的に摂取するか、すべての利点を享受するために補充する必要があります。

将来の母親は食べ物に注意する必要があり、この推奨事項はクリスマスなどの豊富な食事に関連する特別な機会にも適用されます。消化器系の不快感、および体重増加と危険な食品を避けるために、妊娠中の女性がクリスマスの食事で摂るべき特定の注意があります。

将来の母親の栄養は、健康な妊娠の鍵です。妊娠は、栄養バランスのとれた食事を通じて母親が満たさなければならない特別な栄養上の必要がある段階です。妊娠中の最高の食事は、質の高い栄養素を提供する食品を含む、多様で完全な食事です。

数ヶ月前、水銀で汚染された特定の魚の消費の推奨事項が変更されたというニュースが飛び交いました。具体的には、妊娠中の女性、授乳中の女性、3歳未満の子供の消費禁止と、年長の子供の制限について言及していました。

妊娠中の赤ちゃんの健康のために、妊娠中のバランスの取れた食事の重要性について多くの話がありますが、子供がいることを計画しているので、女性が自分で世話を始めることも同様に重要です。赤ちゃんの先天異常を避けるため、妊娠前にも健康的な食事をとらなければなりません。