貧血は、妊娠しにくい場合に妊娠を悪化させる可能性のある病気の1つです。妊娠中、血漿の量が増加するため、女性は 鉄分の多い食品の消費を増やす 赤ちゃんが健康に成長するために必要な酸素供給を保証します。
妊娠中の女性の約半数は、特に妊娠20週以降にある程度の貧血を起こしますが、早産や低体重のリスクを高める可能性があるため、栄養鉄サプリメントは必ずしも必要ではありません。ほとんどの場合、妊娠中の女性の食事には、必要な鉄分を提供する食品が含まれていることを確認するだけで十分です。
妊娠中の鉄の必要性 開始時の1〜2.5 mg /日から妊娠終了時の6.5 mgへの増加。バランスの取れた食事はこの要件を補うのに十分です。妊婦の体は非常に賢いので、妊娠が進むにつれて鉄の吸収能力も増加するからです。
したがって、試してみるべきは、チャード、ほうれん草（および一般に緑の葉野菜）、アーモンド、レンズ豆、魚介類、赤身の肉など、鉄分が多い食品を食べることです。
それも重要です これらの食品とビタミンCが豊富な食品を組み合わせて、キウイ、オレンジ、レモンなど、鉄が体によく吸収されるようにするためです。
一方、乳製品などの鉄の吸収を制限する食品があるため、鉄を含むもの以外の摂取で摂取する必要があります。さらに、コーヒーとお茶の消費も制限する必要があります。これにより、コーヒーとお茶の吸収も妨げられます。
