子供の栄養

WHOによると、生後6か月間は、新しい食べ物を試す前に、赤ちゃんに牛乳のみを与える必要があります。 6ヶ月後、私たちは補完的な栄養補給から始めることができます。そこでは、赤ちゃんのために新しい食物オプションを徐々に導入しています。

それは通常、家の一番小さなお気に入りの料理ではありません。親はいつも子供がもっと果物や野菜を食べる方法を探しています。今日、私たちはあなたに子供向けの最も楽しく、カラフルで健康的な料理、レインボーサラダをもたらします。サラダに多くの色を組み合わせることで、果物や野菜のすべての利点が含まれます。

彼らはあなたがスケジュールを置くべきではないそれらの中で最も健康的な食べ物であり、スナックや一日中どんな食事にも理想的です。彼らは私たちがビタミン、ミネラル、繊維の適切な供給を持っているのを助けます...また、心臓病、癌、糖尿病、肥満などの慢性疾患を予防します。

スペインでは、家の中にひまわり油とオリーブ油の両方を見つけることは非常に一般的です。第二の価格プレミアムのために、特にフライに関しては、ひまわりをより多く使用する人が多くいます。そのため、フライヤーを満たすために、多くのオイルが必要です。さて、家の中の小さな子供たち（そして私たちのもの）の健康について考えて、料理やドレッシングをするとき、何が良いのでしょうか？

今週の「怖いカボチャ」で家を飾ることを考えているなら、この野菜に含まれているすべての良いものを活用する多くの選択肢と、おいしいことに加えて、その消費はさまざまな理由で強く推奨されています。 「恐ろしい」健康的なハロウィンのカボチャは、すべてを活用しています：内側と外側、私たちはあなたを恐れずにそれを行うことができるようにあなたを示し、簡単なアイデアを残します。

子供たちの間で成功している料理がある場合、それはパスタを持っている人です。トマトとチーズのマカロニ、ボロネーゼのスパゲッティ、カルボナーラソースの麺、...これらの料理を愛していない子供や他の多くの人を知っていますか？私たちは、おいしいパスタ、子供たちが大好きなパスタについて話します。それが彼らに与えるものと、それをより美味しく、より健康にするためにそれを準備する方法。

良くも悪くも、子どもの食習慣は親の責任です。私たちがリードする生活のリズムは、私たちが望むすべてを行うことを困難にしますが、子供たちを養うために警戒心を下げてはなりません。スペインの外来小児およびプライマリケア協会（SEPEAP）によって承認された第5シンファサルード研究によると、スペイン人の両親はあまりうまくいっていません。

子供は21世紀の流行、肥満の影響を最も受けます。 2013年、5歳未満の子どもは約4,200万人、18歳未満の子どもは2億2,300万人でした。座りがちなライフスタイルと不適切な食事がこの問題の根底にあります。肥満を減らし、食物要因に焦点を当てるために、WHOは砂糖入りの清涼飲料の価格を20％引き上げ、果物と野菜を補助することを提案しています。

子どもたちが補完的な摂食を導入し始めるとき、親は、食物アレルギーを明らかにする可能性のある症状、子どもたちの中で最も頻繁なアレルギーのリストの上位にある症状に注意する必要があります。スペイン臨床免疫小児アレルギー学会（SEICAP）のデータによると、スペインの子供の4％から8％が1人に苦しんでいます。

子供たちに健康的な習慣を身につけてほしいのであれば、親としての私たちの役割は不可欠です。 「やる」だけでは十分ではありません。彼らを励ます積極的な役割を果たさなければなりません。子どもたちは、親が積極的かつ献身的にサポートするとき、運動し、よく食べ、スクリーンの前で過ごす時間を制限する可能性が高くなります。

チーズは、事実上すべてのキッチンにある製品の1つであり、地球のほぼすべての場所で何らかの方法で調理および消費されます。それはまた、通常は子供たちに非常に好まれている食べ物であり、おそらくより柔らかい味のチーズから始まり、次に最も大胆な「味」が新しい食感と特に新しい味を試すために口蓋を開けています。

出産以来、赤ちゃんの授乳は親の最大の関心事の一つです。母体、人工、または混合の母乳で育てられた最初の数か月、および補完的な給餌で6か月後、赤ちゃんが母乳育児を補完する固形食品を食べ始めるとき。

小児肥満は多くの国で警戒すべき側面の問題であり、さまざまな面からのアプローチが緊急に試みられている深刻な問題です。世界保健機関でさえ、この流行に対処するための手がかりを調べて提供することを目的として、小児肥満を終わらせる委員会を最近設立しました。

スイカは、夏の最もさわやかな果物の1つであり、子どもたちが普段愛している果物の1つであり、キッチンやテーブルで多くの可能性を提供します。夏には毎日スイカを入れてください。今日はまさに国際的なスイカの日です。さわやかであることに加えて、大きなメリットがあります。

赤ちゃんの最初の年は、私たちの小さな子供たちの成長のマイルストーンとして、各「誕生日」を祝います。その成長を非常に特別な方法で記録したい親がいますが、間違いなく私が見た中で最も独創的で健康なのは、赤ちゃんの最初の年を野菜で記録することです。

食物は、最近の高温の暑さと戦うための素晴らしい味方です。野菜や季節の果物などの特定の食品の消費量を増やすと、子供たちは、夏の日の暑さによりよく対処するために必要な栄養と水分を同時に含むビタミンとミネラルの寄与を受けます。

小さなお子様連れのレストランで食事をすることは、旅の旅となる可能性があります。とりわけ、それらを楽しませ続けるのに費用がかかりますが、レストランと子供たちが完全に互換性があるので、絶望しません。今日、私たちは小さな人々のための美食の提案について話したいです。

それはほとんど偶然に始まり、ソーシャルネットワークの現象になりました。ある日、オーストラリアのLaleh Mohmediは息子のパンケーキをライオンに変え、Facebookに写真をアップロードするようになりました。彼は賞賛の弾幕を受け、そこから彼はInstagramアカウントと彼のブログJacob's Food Diariesを作成し、そこで彼は3歳の息子Jacobのために準備する子供たちのキャラクターの素晴らしい料理を毎日共有することにしました。

私たちは、セリアック病について、患者が生涯一緒に暮らすことを学ばなければならない、ますます診断された病理学として話しました。グルテンを食べられないときに楽しむべき多くのレシピがあるので、今、私たちはこの共存がもう少しおいしいようにグルテンを含まない小麦粉に入ります。

日が長くなり、夜が来るのを嫌がります。これは、子供たちが定期的にやっていたときに眠りに戻るのが難しいことを意味します。今日、私たちはあなたが眠りに落ちるのを助けるためにこれらの食物のいくつかを夕食に含めることを提案します。それらは「奇跡の食物」ではなく、はるかに少ないです。