日が長くなり、夜が来るのを嫌がります。これは、子供たちが定期的にやっていたときに眠りに戻るのが難しいことを意味します。
今日は、夕食時にこれらのいくつかを含めることを提案します 彼らが眠りに落ちるのを助ける食べ物それらは「奇跡の食物」ではなく、はるかに少ないものですが、あなたがより良く休むのを助けるかもしれません。
彼らは少しずつ順応していきます。それは真実であり、夏休みが来る数か月後には、早起きしなければならない今よりも就寝時刻が各子供の自分のリズムに少し適応するかもしれません。学校に行きます。しかし、それが来る間 ディナーパーティーに含まれるものについて助けを求めませんか？
レタス
はい、あなたがそれを見ると、その栄養価の一つは 神経に関連するマグネシウムの貢献腸の機能に加えて、それは穏やかな下剤とリラックス効果がありますので、レタスの緑が評価されるサラダで、またはメインディッシュのサイドディッシュとして、またはクリームまたはマッシュとして一日を終えることをお勧めします。きっとあなたはすでにレタスのピューレを試したことがあります。ネットには何百ものレシピがあります。準備が非常に簡単なため、このダイレクトを口蓋に任せます。
ホットミルク
はい、まあ、行き過ぎないようにしましょう。暑さよりも暖かさを引きますが、これはすべてにおいて、すべての人が自分の好みと考慮すべき好みを持っているからです。それが判明した 牛乳はトリプトファンが豊富な食品です、私たちの体に関与するアミノ酸は、睡眠の誘導に関与する物質、有名なセロトニンを正しく合成できます。
家庭で定着した習慣、祖母のアドバイスは、時には最も効果的であり、温かいミルクのコップよりも小さなバニラの場合、眠りたくない、または眠れない子供を安心させるものはほとんどありませんまたは、バニラポッドをさらによく煮た牛乳を1杯入れます。バニラが牛乳に与えるおいしい風味のためだけでなく、それ自体が食欲をそそるだけではありません。 バニラ それを作るコンポーネントがあります 一種の自然な精神安定剤、神経を落ち着かせることが正確に示されているため、眠りにつくための素晴らしい助手。
私たちもできます ミルクにライムを注入します、すべての家とすべての時間のリラックスした注入。ある日、ティラ、別の日、バニラ、私たちは「休むことのない目標」が退屈しないように交替できます。
その温かいミルクのコップには、おいしいニンジンクッキー以外にも、これらのような自家製のクッキーをいつでも追加できます。
遅い同化炭水化物
彼らは間違いなく私たちが持っている最高の助けであり、私たちに興味深く幅広い選択肢を提供します。もちろん、する必要があります それらが遅い同化のものであることを確認してください。つまり、その統合バージョンを探す必要があります。.
玄米や全粒小麦のパスタを含むディナーに抵抗する子供はほとんどいません。たとえば、玄米のチキンドラムスティックには、素晴らしいパイントまたはレタスのベッドを追加する全粒小麦と七面鳥のパスタサラダがあり、子供たちがより良い睡眠をとるのに役立つ完璧な組み合わせがすでにあります。子供と大人のための完璧にバランスの取れたディナーに加えて、すべての人のための単一のメニュー、常に心に留めておくべき実用的なもの。
カボチャともちろんオートミールは非常に興味深く、お世辞です。夕食用のカボチャクリームまたはヒヨコ豆入りのカボチャスープのこのレシピでは、両方の食品（カボチャとヒヨコ豆などの複雑な炭水化物が入った野菜）を組み合わせて、和解に役立つ夕食に最適です夢
じゃがいも
しかし、揚げたバージョンではなく、子供にとって脂肪の消化がより難しくなる可能性があります。ジャガイモは、血糖値を下げるのに役立ち、前述のトリプトファンの機能を促進します。これは、良い睡眠サイクルを開始するために不可欠です。あなたがインスピレーションに欠けている場合、私はここでベイクドポテトを準備する23の方法の編集に過ぎません、それは可能性のためです！
トルコ
夕食のバランスをとるためには、タンパク質の摂取は十分でなければなりませんが、子供や自分自身を明らかにする責任があるのは夜中に空腹になるでしょう。トルコの脂肪含有量は低いですが、トリプトファンも組成に含まれています。このようなマッシュポテトを入れた七面鳥のシチューは、完全に夕食を準備し、その後しっかりと眠りたいと思ってベッドを捕まえるレシピの1つです。
野菜と果物
はい、特にタマネギ、トマト、チェリー（主に季節限定）、特にトリプトファンとマグネシウムが非常に豊富なバナナは、前述のように寝る前に準備するのに役立つ素晴らしい筋弛緩薬です。たとえば、伝統的なオニオンスープは、家族との夕食にぴったりのスターターの選択肢であり、私たちがよく眠れるようにし、ここでデザートに6種類のバナナレシピを用意することができます。
忘れずに...
はい、食べ物は重要であり、夕食時に眠りにつくことが不可欠ですが、子供たちが寝る前に身体的または知的活動のピークを持つことは良くないことを忘れることはできません。そのため、寝る時間、本当に休む時間は遅れます。
私たちは次第にアクティビティを下げ、言及した提案のいくつかを食べ、夕食の前または後に温かいシャワーを浴びて気分をリラックスさせ、ベッドに入ったら、静かな読書よりも便利なツールはほとんどありませんお父さんやお母さんの手で、一日の終わりに夢が笑顔になるようにします。
それらを休ませる！
写真| iStockphoto
赤ちゃんなどで|おねだりはなぜ赤ちゃんにとってとてもそんなに重要なのですか？-答えてください。どうやって？どうすればいいでしょう？。。。どうしてですか？赤ちゃんは、どうして寝ているのですか？-なぜか？------Page-----－---------+なぜ–赤ちゃんの場合–昼食はそんなに重要なんだろう？。？どうしてですか？-GIGAZINE-おやすか？（どうやって）.--。。。なぜ？？？！。！。。。！。。。。。。。。。。。。はをまところで休けばどうしようかででたのでどうでしょうか。をご覧ください。））．．。）））））））。）））））））））））））（（（（（（ ''（）））（16:15））） ``乳幼児が昼寝するのがどうですか（「いいえ」）」」>>> `` ''」:)））））））;））））））） ``））））「））））））））いう） |あなたの子供が睡眠障害を持っている疑いがある場合、これらはあなた自身に尋ねるべき質問です。今日はフェズリの世界の夢の日、「私と一緒に眠る」
