彼らはあなたがスケジュールを置くべきではないそれらの中で最も健康的な食べ物であり、スナックや一日中どんな食事にも理想的です。彼らは私たちがビタミン、ミネラル、繊維の適切な供給を持っているのを助けます...また、心臓病、癌、糖尿病、肥満などの慢性疾患を予防します。でも 1日5食分の果物と野菜では不十分です。.
これは、ロンドン大学の最近の研究によると、このような食物の摂取量を最大10回まで増やすと、早死のリスクが大幅に減少すると結論付けています。研究者たちは、2001年から2013年までのイギリスの果物と野菜の消費量と65,000人の食習慣に関する95の研究のデータを分析しました。
味覚に関するDirectoの同僚から、野菜は果物よりも4倍健康であると言われました。野菜を1食食べるごとに死のリスクが16％減少し、果物の各部分が死のリスクを減らす4％
成人の場合、1日10食分の果物と野菜はこれらの成分の800グラムに相当します。明らかに 子供向けの部分が小さい、しかし、これらの食品は何らかの方法ですべての食事に含まれなければならず、以前の推奨事項の5つの数字を上げなければならないことがますます明らかになっています。
野菜のこの高い消費は、心臓病の24％のリスク低減、脳卒中の33％のリスク低減、心血管疾患の28％のリスク低減、13％の低リスクのリスクに関連しています。癌および早死の31％低い危険。
子供のための果物と野菜の増加
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1日5食分の果物と野菜、可能です！
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