ご存知のように、州気象庁は最終日8日を発表しました。 今日も続いている温度の漸進的かつ広範囲な上昇、明日の土曜日には気温が下がり始めると予想されていますが。
最大値は、南半分、中央ゾーン、エブロ渓谷の多くの地点で40ºに達するか、それを超え、半島とバレアレス諸島の残りのほとんどで35番目を超えます。今日、グアダルキビル渓谷では、温度計が44度に達する様子を見ることができますが、これは少なからずです。これらすべてのために、35/37度前後になるカナリア諸島でさえ、予防措置を講じる必要があります。
この目標で私が欲しい この「熱波」に直面するために赤十字の勧告に近づく。高温に関連する健康上の問題 取らなければならない非常に簡単な手段でそれらを避けることができます 外、家の中、車の中。食事中にも。
海外で何ができますか？
それは非常に重要です 日陰にとどまる また、1日の中央時間に自宅から離れた場所での活動を避けます（特に激しい場合）。最も暑い時間帯を離れる必要がある場合は、休むこと、太陽から身を守り、リフレッシュすることを忘れないでください（液体を飲む、頭を冷やす、ファンを使う）。
そして家の中？
特に子供を考慮した最も正確な尺度は 涼しい部屋に滞在し、ブラインド/オーニングを下げ、カーテンを通過させて、太陽がそこから入らないようにします。適切なタイミングで窓を覆うように家の向きを覚えておいてください。太陽が他の場所に沈むと窓が再び開きます。
可能な範囲で、温度を上昇させる可能性のある機器（オーブン、コンロ、パン屋、サンドイッチメーカーなど）の日中の発火は避けられます。ファンを使用する場合は、窓を開いたままにしてください（ブラインドを下にして）
車内の注意事項
子供、高齢者、病人、ペットを車の中に置いて行くことはありません、暑いときはいつでも窓を開けるか、エアコンをつけて、温度の変化が確実に進行するようにします。また、車両の乗員にファンがいることを確認します。
長い旅では（非常に暑いときにはこれを100％尊重する必要があります）2時間ごとに休憩し、継続的に水分補給します、これは、高温のために警告が宣言されたときに移動する必要があると仮定しています。
食事時のケア。
生の果物や野菜を使った食事を優先して、新鮮で自然な食べ物を食べましょう。 たくさんの水と天然ジュースを飲む、覚せい剤（コーヒー、紅茶）を含む飲み物やアルコール飲料は避けます。これにより、液体やミネラル塩の損失を防ぎます。
これらは、子供、大人、高齢者に考慮すべき他の詳細です：だぶだぶの服、明るい色と明るい色を着用してください。首、こめかみ、耳も覆うバイザーキャップを使用します。快適で通気性のある靴を履きます。
最後に思い出してください 病気の人も特別な注意を払うべきです：特別な個人的な措置が必要な場合は医師に相談することはできますが、彼らは自己治療しません。
いずれにせよ、非常に暑いときに気分が悪くなるか、それを示す子供の症状を観察した場合、活動を停止し、涼しい場所で休み、助けを求めることが不可欠です。
