「スーパーフード」について話すことはできませんが、さまざまな食事の健康食品について話すことは誰もが知っています。しかし、オートミールの場合、人は「スーパーシリアル」と言うことができます。 家族全員の健康にもたらす複数の利点。
工業用のベビーポリッジ（通常は砂糖が多すぎる）や、朝食用シリアルで厳しい競争をしている伝統的なミューズリー以外にも、多くの選択肢があります。 赤ちゃんのためのオートミールの準備方法と家族全員のためのレシピをお教えします。
非常に完全な食べ物
オートミールは他の穀物と高い内容を共有します 遅い吸収炭水化物=エネルギー、 しかし、違いを生むのは、植物性タンパク質と心臓の健康的な脂肪の寄与が高いため、より完全な食品になっていることです。私たちがつつくことなく朝を過ごし、子供たちが休みまでエネルギーに耐えるのに理想的です。
さらに、繊維（その満腹力に優れ、腸内輸送を改善する）、ビタミン、マグネシウムやリンなどのミネラルを提供し、コレステロールを減らすのに役立ちます。
赤ちゃんなど19種類の食事を夕食に含めることで、より良い休息をとることができますそれを消費する方法
スーパーマーケットや薬草店で見つけることができます 穀物、フレーク、小麦粉と有名なミューズリーの形で、 ラベルは通常、砂糖または蜂蜜で「生き生き」しているため、特に注意してラベルを見る必要があります。
はい、とても良いですが、チキンフードのように見えます、先日友人が私に言った。オートミールだけでは甘い味がないことは事実ですが、準備に想像力を入れれば（以下に示すように）、おいしいです。このシリアルは非常に用途が広いため、消費することができます。
未加工：穀物とフレークの両方を、生または浸した状態で牛乳または野菜飲料またはヨーグルトに直接追加できます。
調理済み：一部の人々は、調理済みのオートミールを食べる方がより滑らかで消化が良いと感じています（例えば、赤ちゃんのおで）。 10分間水で調理すれば、牛乳、野菜飲料、またはスープで十分です。
他の準備：オートミールを使用すると、クッキーやビスケットを作成したり、生地に生地を追加することで自家製のハンバーガーに一貫性を持たせることができます...
赤ちゃんはどのようにオートミールを摂取できますか？
オートミールは、6か月からグルテンを含む他の穀物と同様に、赤ちゃんの摂食に導入されます。おridgeの形で準備し、そのまま与えるか、果物を加えることができます。ミルクで準備する場合、1歳未満の赤ちゃんの場合、特性を失うため母乳も調合乳も煮てはならないことを考慮する必要があります。そのため、解決策は、オートミールを水で調理し、よく排水してから混ぜることです母乳または粉ミルク入り。
このシリアルは、子供に食事を提供するためにBLWを選択するママのお気に入りでもあります。実際、オートミールとバナナのクッキーは、赤ちゃんが自分の手で口に入れる食べ物の1つです（レシピは、バナナをフォークで押しつぶして、オートミールを加えて10分間焼くだけです）。
家族全員のためのレシピ
Alimmenta Nutrition Clinicの栄養士で栄養士のAdriana Orozは、この穀物の利点を確信しており、通常、Instagramアカウントでオートミールを成分として使用するようなレシピを投稿しています。
パンプキンオートミールスポンジケーキのレシピ
甘いカプリカボチャケーキ（私の話でも手順がよくわかります）午後のコーヒーや朝食でゲストを驚かせます。成分120gのオート麦フレーク4個の卵300-400gのカボチャ1握りのカボチャの種5 -6ナッツ1酵母のシナモンのエンベロープ（たっぷり）バニラエッセンス大さじ2-3手順@lekueeでカボチャを4分間ローストします。オート麦フレークと卵、ローストカボチャを混ぜます。それらをターミックスで一緒に打ちます。ナッツを刻み、生のカボチャをすりおろして残りの材料と混ぜます。味にシナモンを加えて（好みに応じて寛大になることをお勧めします）、バニラエッセンス（大さじ2〜3杯）を加えて風味を高めます。混合物で金型を満たします。かぼちゃとすりおろしたココナッツパイプを上に加え、焼きます（30分から170分）。 10〜5分クールにしましょう...気に入ったらコメントしてください。レシピに興味があると思う人にコメントやラベルを付けてください。＃健康＃健康＃健康＃健康＃健康＃栄養＃健康＃健康＃健康＃健康＃食品＃係留中
目、このレシピとナッツを運ぶすべてのレシピの両方で、幼児（5歳未満）の場合、窒息のリスクによって押しつぶされる必要があることを考慮する必要があります。
フルーツ、すりおろしたココナッツ、アーモンドクリームレシピのオートミールオムレツ
私の好きな曜日土曜日の朝食E S P E C T A C U L A R材料1個の卵+ 1個の卵白40gオートミール1個小さなバナナ1個バニラエッセンス1巻きキウイシナモンすりおろしたココナッツカリカリアーモンドクリーム。手順（1-2人前）オートミールをバナナと溶き卵と混ぜます。シナモンとバニラのエッセンスを味に加えます。オリーブオイルが鍋にふりかかるようにします。小さい鍋を使って厚くします。すべての生地を注ぎ、鍋を覆い、弱火で（5分以上）焼くようにします。ロールキウイを追加します。向きを変えて、弱火で調理を終了させます。少し焼くこともできます。お好みのすりおろしたココナッツとナッツクリームを追加します。このレシピをバージョン管理して、＃crepsbizcochoadristylelifeで表示できるようにラベル付けすることについてどう思うか教えてください。どう思いますか？この組み合わせが欲しいと思う人に、共有、タグ付け、またはコメントしてください。健康
このレシピは私の家の定番です。私の小さなものはいつでもそれを愛し、私は朝食、軽食、夕食のためにそれらを交換可能に与えました。ここで提案されているバージョンは非常にプロですが、ブレンダーと混ぜるだけでバナナ、卵、オートミール、そして一滴のミルクもフェテンになります。バナナはすでにとても甘いので、砂糖を追加する必要はありません（特に熟したものは、私がこのレシピを作るのに通常使うものです）。
マンゴーとチアの種のおPor
オートミールのおridgeの朝食で1日を始めましょうセミスキムミルク1カップオートミールフレーク40g 1黄色いキウイフルーツのスライス1マンゴー（キューバの素晴らしい発見）ピーナッツバターデザート12杯すりおろしたココナッツチアシードシナモンアル味手順オート麦フレークを牛乳でoilで、厚い生地が残るまでチア種子を加えます。混合物に甘いタッチを与えたい場合は、いくつかの甘味料を追加できます（フルーツのコントラストがすでに気に入っているので、何も入れていません）。フルブレックファーストタンパク質、複合炭水化物、健康的な脂肪、繊維、微量栄養素...すべて1つに。この組み合わせが欲しいと思う人に共有、タグ付け、またはコメントを付けてください。 #runnings #foodies #healthyeats #healthyliving #foodpics #igers #eat #fitnessaddict #eatrealfood #foodlover #veggies
私たちにとってそれは多かれ少なかれ新しいものですが、イギリス人は一生のおを食べてきました（それを調理し、果物、ナッツ、種子またはあなたが考えることができるものを追加するのと同じくらい簡単です）、ここで何がおridgeですか人生この料理を毎日摂取することと、重要な健康上の利点とを結び付ける研究もあります。 オートミールは、赤ちゃんと家族全員にさまざまなレシピを提供します。
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