10〜12時間の絶食の後、体で何が起こるか想像してみてください。栄養分とエネルギーを負荷する必要がありますよね？まあ、貧しくて不十分な朝食は私たちの子供の健康に悪影響を与える可能性があります。子どもたちは成長段階にあるため、日中に行う複数の活動には、基本的な給餌ニーズに対応する多様でバランスの取れた食事が必要です。多くの研究が示しています 朝食の重要性 子どもの身体的および知的能力との関係と、グルコースの不足が脳の適切な機能を妨げるという結論に達しました。さらに、良い朝食は、小児肥満に関連する習慣である「つつき」や心のこもった食事を避けます。
理想的な朝食は何ですか？祖父にとっても、ティーンエイジャーにとっても、妊婦にとっても、アクティブな大人にとっても、それは同じではないことは明らかです。完全に発達している幼い子供にとって適切な朝食は何かを見てみましょう。すべての子供の朝食には、最低限以下を含める必要があります。
牛乳またはヨーグルト：牛乳は、カルシウムを提供することに加えて、最高品質のタンパク質、ビタミンAおよびB1、子供の食事に不可欠な栄養要素の優れた供給源でもあります。
パンまたはシリアル：すべての形態のシリアルとパンはエネルギー源であり、タンパク質を提供します。
フルーツまたはフルーツジュース：すべてのフルーツは、鉄、液体、ビタミンに対する子供のニーズを満たすのに役立ちます。
乱用してはならないその他の成分！：卵（タンパク質、鉄、ビタミンAが豊富）、チーズ（カルシウムとビタミンAを提供）、バターまたは強化マーガリン（エネルギーとビタミンAを提供）、ジャムまたは蜂蜜（砂糖を供給） ）、ゼラチン（タンパク質、ミネラル塩、10種類の必須アミノ酸のうち9種類を提供）。
注意：興奮剤を含む飲み物はいずれも幼い子供には適していません。そのため、コーヒーやお茶はお勧めしません。
