夏の最も暑い時期に入った今、私たちのテーブルに新鮮で健康的な食べ物を持ち込む時です。私のアドバイス： 季節の果物と野菜で新鮮なテーブルを設定します.
これらの新鮮な食品のビタミン、水、エネルギーは、暑さの厳しさに対処し、私たちと子供たちを健康で活動的に保つために不可欠です。赤ちゃんのための特別な幼児給食などの中で、今日私たちはあなたに置くためのヒントと提案を提供するように注意します 新鮮で夏のテーブル、果物と野菜がいっぱい 多くの異なる食欲をそそる準備で。
すべての色の果物
夏には多くの果物が季節を迎え、価格も手頃です。それは消費の自然な瞬間です すべての色の新鮮な果物.
今ではほぼ一年中、市場であらゆる種類の果物を見つけることができますが、理想的なのは、その時間に、できれば近くの生産者からそれらを消費することです。メロン、スイカ、桃、アプリコットは美味しくて安いです。季節の果物や野菜を毎日消費する必要があります。
実際、大規模な食料の生産と流通がそれほど強力な産業ではなかったときは、食べるだけが普通でした 季節の果物、より成熟し、獲れたて。収集された果物だけを消費した旧石器時代の祖先に戻ると、自然に生産されたもののみを消費し、夏と春に最高の消費率になると考えるのが論理的です。
今では、購入すれば一年中果物と同じくらい健康で必要な食べ物を消費できるという利点があります 夏の果物 家の近くで生産されるため、新鮮さを保ち、風味と栄養の質を保ちます。
デザートフルーツを消費する習慣はオプションです。すべての人が食事の後に果物を食べる気分や気分が良いというわけではありません。そして、彼らにとって、そして実際には、熱があれば誰でも、果物を食べる時間をいつでも提示できます。
新鮮な皮をむいてスライスしたフルーツ盛り合わせの朝食をお勧めします。構成要素の中にある種の果物を含む新鮮なサラダ、またはスイカを追加するガスパチョまたは冷たいスープ。スナックは、フルーツ串または新鮮なフルーツで作られたアイスクリームにすることができます。そして夕食では、おいしいメロンとハムとシャーベット。
スムージー、ジュース、フルーツアイスクリーム
果物全体を消費しないでください。 フルーツドリンク 特にパルプを含める場合は、爽やかで非常に健康的なオプションです。子供はミルクセーキでミルク、ヨーグルト、アイスクリームと一緒にプレゼントされるのが大好きです。また、それらをいくつか混ぜ合わせてブレンダーまたはブレンダーを通過させることもできます。
もう一つのおいしい準備は 天然フルーツで作ったアイスクリーム、単独、またはミルク、クリーム、ヨーグルトと混合。彼らと一緒に子供たちに甘いアイスクリームの食欲を満たさせますが、私たちは彼らに脂肪や防腐剤を含まない、非常に新鮮でビタミンが豊富な食品を提供します。
あなたがビーチから来たとき、または暑い午後に運動したり遊んだりしたとき、 スムージーまたはフルーツソルベ 液体、ミネラル、ビタミンを回収して休暇を楽しんでいます。
私たちの提案のいくつかは、ヨーグルトまたは冷凍チョコレートで覆われたフルーツロリポップとストロベリーレモネード、桃、マンゴーアイスキャンデーです。
これらの新鮮なレシピ 夏の果物 彼らはまた、台所で子供たちが食欲をそそり、食べ物に興味を持たせる活動を取り入れることができるという利点があり、また、あなたの教育
夏の新鮮野菜
新鮮な生野菜は夏の消費に最適です。、サラダ、ガスパチョの形で、または栄養価の高いソースを添えたクルディテとして。
実際、年間を通して 生野菜サラダ すべての食事で使用できますが、夏に優先順位を付けると、非常に多様でカラフルで栄養価の高い料理を準備できます。
さらに、生野菜を使った夏の子供向けの新鮮なレシピは、野菜、タンパク質（マグロ、卵、調理済み鶏肉または調理済みハム）および水和物（米、パスタ、ジャガイモ）に加えて組み込むことができるため、準備が簡単で安価です。
特に夏のもう1つの良い習慣は、キュウリやニンジンのスティック、またはサクサクしたレタスの葉などの生野菜のスナックを子供に提供することです。
