数日前に子供の頃の脱水症について話しましたが、今日はこの液体やミネラル塩の損失を避けるために特別な注意を払わなければならない他の状況について言及しています。 妊娠および授乳期の脱水.
妊娠中は女性の体に多くの変化があり、彼女の栄養上の必要性が修正され、水分の必要性が増加します。したがって、赤ちゃんを期待している女性の正しい水分補給を監視することが不可欠です。
妊娠中は、通常よりも多く飲む必要があります。アイデアを得るために、妊娠終了時に増加した体重の3分の2は水です。あなたの体は、温度調節を不均衡にするホルモンの変化の影響を受けるため、十分な水分補給が不可欠です。
この期間の栄養に関する推奨事項のうち、そのうちの1つは 十分な水分摂取、食事を構成する飲み物や食べ物を通して。これにより、毒素の除去、食物の消化、生物の浄化が促進されます。
母乳育児中の母親の水分補給
母乳で育てる間、おそらく気づくでしょう いつもより喉が渇いた。母乳は主にこの要素で構成されているため、母親がより多くの水を飲む必要があるのは普通です。
私たちは特別なことをする必要はありません。単に摂取した水分を増やし、喉の渇きを癒します。この段階で赤ちゃんが飲むのに十分なミルクを生産するために必要なものを体に与えます。
これは、適切な栄養と一緒に：母乳育児中、母親の食事は、十分な水分を飲むことを忘れずに、健康で、多様で、バランスが取れていなければなりません。ユニセフによると、
授乳中の母親は、水分を十分に保つために水分を飲む必要があります。女性が必要とする水分量の最良の指標はのどの渇きです。だから、のどの渇きを感じるたびに水、牛乳、またはジュースを飲むことが重要であり、水、ジュース、または牛乳を飲むことで落ち着くことが重要ですが、乳の生産は赤ちゃんの吸い上げによって保証されていることを忘れないでください。
要するに 妊娠中と授乳中の両方で、女性は適切に水分補給しなければなりません 特にこれらの期間において、健康を維持し、体内の水分不足が引き起こすリスクを回避するため。
