ユネスコ登録 人類の無形文化遺産の代表リストにある地中海ダイエット。私たちは、貴重な文化遺産、栄養パターン、レシピ、料理、お祝い、習慣、典型的な製品、および関連するさまざまな人間の活動を含むバランスの取れたライフスタイルに直面しています。
地中海式の食事は子供にとっても家族全員にとっても理想的であり、豊かで健康的な栄養ガイドラインに基づいています。 子供たちに地中海の食事に興味を持たせる方法?
もちろん、家庭環境での教育は最優先事項であり、私たちが子供たちに健康的な食事を学ぶために貴重な仕事をしている例では、今後もそうし続けます。サラダ、シチュー、スナックにオリーブオイルを使用して習慣を作成する必要があります...多くの植物性食品、特に新鮮な季節の果物や野菜を食べる...果物を通常のデザートにすること、お菓子、御treat走、産業加工食品...は例外です。
ファミリーメニューでも見逃せません パン、米、パスタ、シリアル、乳製品を毎日。肉に関しては、野菜や穀物の料理の一部であることが望ましい。魚は少なくとも週に2回、卵は週に3〜4個食べることをお勧めします。この時点で、子供や妊婦による特定のブルーフィッシュの消費に関して制限があることを覚えておく必要があります。
最後に、水は最も爽やかで健康的な飲み物であり、一日中支配的であること、そして座りがちなライフスタイルから逃げることが非常に重要である（よく食べること）ことを覚えています 毎日運動する.
また、テレビなどの気を散らすことなく、食事を子供とやり取りする楽しい瞬間を作ること（非常に重要なやりとり）、健康的な食事に加えて子供がいる空間と時間などの問題も重要です味は、あなたが話すことができます...
そして、食事前のステップはどうですか？彼らはまた重要であり、子供たちに購入を計画させるか、料理をするまで私たちを助けるまで私たちを連れて行くことから、彼らは健康的な食事がどんなものであるかを知ることに近づくでしょう。
地中海料理
家族が自宅で従うことができるアドバイスに加えて、他の地域から子供たちを地中海ダイエットに連れて行くことを目的とするいくつかの制度上のキャンペーンがあります。肥満との闘いも制度レベルで行われ、特に努力が加えられ、健康的なライフスタイルに関する情報を学校、家族などに広めることに貢献する場合、効果的なことが多い重要なキャンペーンです。
農業食品環境省は、今年のキャンペーンを推進しました 「メディテラネアモス2016」、スペインで最高の食習慣とバランスの取れたライフスタイルを植え付けるために、地中海ダイエットを促進するためのワークショップを促進しています。
スポーツ選手権、若者のワークショップ、学校のキャンプ、食物とスポーツの会議、レシピコンテストなどは、省によって行われている最も小さなものの中で地中海ダイエットの促進に関連する他の活動です。さらに、そのウェブサイトには、子供向けの特別な教育セクションがあり、ゲーム、家族として料理する方法に関するアニメーションがあります...
MedDietシェフと地中海料理の小さなシェフ
そして、私たちが子供たちが健康なシェフであり、このダイエットの秘密を知ることを楽しみながら学ぶことを望んでいるのであれば、地中海ダイエット財団が開発したアプリケーションを見て、このダイエットの価値、製品、スタイルを促進しましたそれが表す健康的な生活の。
アプリケーションが呼び出されます MedDietシェフは、子供たちが家族の助けを借りて、地中海ダイエットの真のシェフになるように設計されています。それは難易度の3つのレベルで構成されています：基礎、中、高、6〜8歳（一度見たが、若い子供にもお勧め）、9〜10、11〜12歳。
アイコンをタッチすることで、各シーズンで見つける食べ物の起源、それらを保存および調理する方法、食べ物のピラミッドはどのように、健康的なメニューを準備する方法、身体活動の重要性を発見することができます...素晴らしいシェフになる方法。 MedDietアプリケーションは無料で、Google PlayまたはApple Storeからダウンロードできます。
とにかく、見ての通り 子供に地中海式の食事をもたらす方法はたくさんあります大切なことは、両親として、私たちは食事と健康的なライフスタイルの重要性を認識しており、彼らが健康に成長し、この重要な文化遺産の将来の発信者になることです。
