肥満と闘うための手段の1つは、習慣的な身体活動です。今日、子どもたちは運動する機会が少ないので、子どもたちを励ますことが重要です。小児期および青年期の肥満の予防と治療に関する臨床実践ガイドは、これを示しています 運動の健全な成長のための推奨事項を伴う身体活動のピラミッド.
子供たちと活動を共有し、ゲームや簡単な健康的な習慣になる小さな運動を行うように子供たちを励ますことは、彼らが健康を維持するのに役立ちます。
このピラミッドでは、食物ピラミッドとして収集されます。これは、一番上に到達するまで最も重要なもので、最も推奨されるものではありません。の各レベルを見てみましょう 身体活動のピラミッド:
基地では、毎日1時間以上、ウォーキング、階段を登る、学校に行く、家事に参加する、ペットを散歩する、野外で遊ぶなどの活動をしています。
週に3〜5回、45分以上：サイクリング、水泳、スケート、ランニング、ボール遊び、スキー、チームスポーツ、体育。
週に2、3回、15分以上：ボート、武道、ダンス。
1日1時間30分未満：テレビ、ビデオ、ビデオゲーム、コンピューター。ここでは、多くのオプションを残して、画面に一日中貼り付けられないようにします。
ご覧のとおり、これによって提供される、移動して健康に成長するためのオプション 身体活動のピラミッド 彼らは非常に多様です。子どもたちが一番好きなオプションを見つけて、できればいつでも、大人にも役立つアクティビティを楽しんでください。
