数日前、私たちは要約計画でそれらのトピックを開始しました。そこでは、与えるときに考慮すべき最も重要なことを統合するために、できる限り具体的な方法で可能な限り説明することを試みます子供たちを食べることの
その投稿で述べたように、最も重要なことは、両親が嫌いな食べ物（彼らにとって公平ではない）を忘れずに、すべてを少し（または多くのものを少し）食べて、バランスの取れた食事をすることができることです彼らが必要とする量と、食べ物に対して積極的な態度を持ち、食事のためにテーブルに座る時間です。
前の投稿でこれについてすべて話しましたが、今日はバランスの取れた食事の問題についてもう少し具体的に説明します。 このダイエットは何であり、最も重要なポイントは何ですか.
朝食はその日の最も重要な食事です
私はいつも学校の子供たちに言います（6〜7歳の子供たちに話をするために看護師として行くこともあります） 王のように朝食をとり、王子のように食べ、貧しい人々のように食事をする」そして、私はあなたに言います、なぜなら、ほとんどの子供は逆に、逆にそれを行うからです：彼らはよく食べ、よく食べ、少し、ひどく速く食べる（そして、少し長く成長するとき、彼らは朝食さえ食べない）。
私は彼らに朝食に何があるかを尋ねると、ほとんどの場合、牛乳のコップを教えてくれます。クッキーやシリアルを追加する人もいますが、多くはそこにミルクのグラスにとどまります。寝ていたので何も食べずに数時間経過した後、理想的には、基本的に多くの時間を費やし、残りの日に必要になるので、体に燃料を与えることが理想です。朝お腹が空いていない場合は、食事の量を確認する必要があります（夕食がたくさんある場合は、朝は食欲をそそらない可能性があります）。
少なくとも 彼らは何かとミルクのガラスを持っていた学校に着く必要があります、ジャム、チーズ、いくつかのソーセージ、またはマグロでトーストすることができ、シリアル、パン、スナック、いくつかの果物にすることができます。
次に、午前中に学校のパティオに出かけるときは、詳細を確認する必要があります：半分のサンドイッチ、果物、2、3個のクッキーなど、ブドウ糖があまり下がらず、朝中にホールをうろうろしないように。この詳細、このスナックを食べると、そのためにパティオの時間を利用して、パティオを作り、空腹で家に帰ることもできます。
子供たちが何も食べずに学校に行くことはできません。 パティオの時は空腹で遊んでいない 学校で最近腫れた食べ物があるからです。意味がありません。
バランスの取れた食事のスナック
おやつに、それからもう少し同じ。食事をして学校に戻った後、帰宅すると再び空腹になり、少し食べる必要があります。そうでない場合 彼らは夕食に到着するので、彼らは食べ過ぎます、彼らはひどく食べます（グルコースが不足しているとき、私たちは非常に多くのグルコースを持っているので、非常識なもののクローゼットに連れて行きます）、彼らはより多くの体重を増やします（夕食のカロリーは眠りを燃やしません）そして彼らはあまり空腹になりません目を覚まして、量とスケジュールの面で不均衡な食事の輪を閉じます。
昼食と夕食
昼食と夕食の場合、私たちがしなければならない唯一のことは、さまざまな食べ物を提供することです。さまざまな食べ物とは、生の野菜と調理された野菜を意味します。毎日である場合は、ジュースではなく天然の果物です。ミルクとデリバティブ、1日約500mlが推奨されます（ヨーグルト、チーズ、ミルクの間には1リットル以上かかるため、不足する子供や3つの村を通過する子供がいます）。
マメ科植物も強くお勧めします。これは、現在の食生活で忘れられがちな大きなもので、穀物（パン、米など）と混ぜると高い生物学的価値を持つタンパク質を提供します。肉脂肪（つまり、マメ科植物が多く肉が少ない）。
明らかに、炭水化物が必要です。炭水化物は、食事の約55％を占めるはずで、パスタ、米、パン、穀物、小麦粉などです。
また、さまざまな肉（鶏肉、七面鳥、ウサギ、豚肉、子羊、仔牛など）を1日に1回、週に4〜5日間食べて、時々スナックを作るオプションとしてソーセージを残すことをお勧めしますいつか。
魚は、白（アンコウ、メルルーサ、足底、...）、青（サーモン、マグロ、イワシ、...）のいずれかを逃すことはできません。夕食は通常、食事中の過剰なタンパク質につながります）。
そして最後に、卵、食べ物についてコメントすることが残っています 人間のニーズに最適なタンパク質を使って、子供たちは週に2、3回オムレツまたはゆで卵の形で（時々揚げます）飲むべきであり、彼らが最もよく知っている卵（キンダー）とはほとんど関係がありません。
健康な乳児の栄養に関する最終的な推奨事項
トピックの丸めを完了するための最後のヒントは次のとおりです。
- 食事と食事の間のキャンディーやスイーツの消費を回避または制御する：自宅ですでに食べている場合は、制限または禁止するよりも購入しない方がよいことを常に考慮してください（「禁止して、もっと強く欲しがる」）
- あなたが受け入れただけではない食べ物を常に提供してください。あなたが望まないものを提供しないのは間違いです。 味を受け入れるには、何度か試してみる必要があります。彼はそれを少し皿に入れて（おそらく彼らはそれを試さないだろうということを知っている）、誰もあまりストレスを受けず、彼らが私たちが通常それを食べることを知っているなら、いつか彼らがそれを試してみる可能性がある。
- 2番目の料理に野菜の付け合わせを添える：野菜、さらには生野菜を食べる良い方法は おかずに付け合わせを添える.
- 動物の脂肪と塩の過度の消費を避けてください：また、多くの調理済み食品を食べることも避けてください。
- 食事のバランスは、その日のすべての食事で達成されます。パスタを食べる場合は野菜を、朝中に果物を食べる場合、午後にはスナック用のヨーグルトを食べます。
- 最高の飲み物は水です。
- 子どもたちがさまざまな方法で食べ、安心して食べること 親が子供の健康のためにできる最大の貢献の一つです.
写真| Smooshmasterflex、Flickr On BabiesのSubewlなど|特別な乳児食
