現在、私たちがリードしているライフスタイルでは、 私たちはひどく食べすぎます。私たちの生活のリズムは 伝統的な地中海式ダイエット 別の 動物性脂肪が豊富。これにより、私たちはヨーロッパで最も肥満、増加している心血管の問題、糖尿病、高血圧、および貧しい食生活に関連し、若い年齢でますます発生する他の疾患として位置づけられました。
一例を挙げると、アストゥリアス社会家族医学協会は最近、公国が肥満と座りがちな生活様式の両方で全国平均を上回っており、45歳以上の女性と子供が2つのグループであるデータを発表しました太りすぎの増加は驚くほど進化しました。
このすべてのために 栄養の専門家 彼らは数年間試してきました 食べることを学びましょう。彼らの推奨事項は、それぞれのニーズに合ったパーソナライズされた食事をすることです。つまり、食品のカロリーを知ることだけでなく、食品のスケジュールに規則性を含めることが重要です（多くの場合、不足のために食事をスキップします時間））、テレビなしでゆっくりと食べ、時間の間をつつくことを避け、もちろん、過食を伴う体重を減らすために制限的で不均衡な食事を食べないでください。
専門家は、それを非常に明確にしたい 奇跡の食事療法はありません それはあなたが望むすべてを食べることができる、つまり、体重を減らすために、最初のことは自分自身を手に入れることです 内分泌または栄養士 体重と体質に基づいて、体重を減らす必要がある場合は、体重を減らす必要がある場合は、食べる必要があることを伝えます。すべての食事は医師の監督の下で行われるべきです。
スペイン人のほぼ半数は、彼らよりも太りすぎです 16％は6〜12歳の子供です、推奨事項は非常に明確であるため、何らかの演習を行う必要があります。仕事に行く前、学校に行くとき、そして家に帰るとき、私たちが良いペースで歩くことを試みることができなければ、数駅下車します。また、私たちの地中海式食事は野菜、マメ科植物、果物、魚が豊富で、糖分の摂取量が少ないです。
自分の世話をして、家の小さな子供たちに適切な食事をするように教えましょう。そうすれば、彼らは健康的な生活を送ることができます。
