健康的な食事これは 子供たちが健康的な食事を学ぶための最善のアドバイス。家庭で十分な食物が守られていれば、子供たちに他の種類の食物をほとんど提供しません。
補完的な給餌が始まったときと、彼らが成長してすでに家族全員と同じように食べているときの両方で、子供が毎日食べたり飲んだりすることの重要性を親に認識させる必要があります。良い基盤から始めれば、テレビ広告や環境はこの側面に限定的な影響しか与えません。
子どもたちが広告で見かけるジャンクフードを頼んだり、友達のようにいつでも吸いたいと思ったとしても、私たちはそれが自分に合わないことを知って、彼らに理解してもらうからです。という意味ではありません 私たちは再び譲歩します.
子供たちが健康的な食事を選ぶためのヒントについては話しません。彼らが成長すると、おそらく彼らは数日間キャンディーを詰め込むことができるでしょう。3日目に子供たちが自分たちがうまくいかなかったことを学んだとしても、そうすることを喜んでいる親はほとんどないと思います。
両親はスーパーマーケットで購入したものとテーブルの上に置いて食べるものに責任があります。そして、確立された習慣はarbitrary意的ではありませんが、家族の健康に基づいた基盤を持っているので、成長したら、彼らが健康的な食事方法を理解し、これらの栄養習慣を継続することを保証します。
子供たちが健康的な食事を学ぶためのヒント
しかし、百科事典や栄養ピラミッドで「子供を納得させる」ことはできないので、一連の 子供が健康的な食事を学ぶためのヒント.
- あなたがよく食べれば、彼らはよく食べます。私たちが言ったように、この例は最高のアドバイスです。私たちは気付かないうちに彼らに教えます。そして、やがて「教える」ことが残っています。
- お子様を家族の食事に参加させましょう。買い物リストを作るとき、スーパーマーケットで商品を拾い、果物や野菜を選び、その日の料理の材料を選び、サラダを準備するのを助けます...私たちは一緒に味わうことができますが、その準備において協力することもできます。楽しんで参加すればするほど、これらの経験から学び、それを繰り返したいと思うようになります。
- 彼らに話しかけ、教えてください なぜ果物や野菜を食べる必要があるのか、多くの菓子がそれらに害を及ぼす可能性があるのはなぜか、食事に少し塩を入れなければならないのか...彼らが言語を開発するにつれて、彼らは食べ物や製品ラベルについて尋ねます価格、どこから来たのか...
- 健康的なスナックとスナックを準備します。これらのスナックは、日中のいつか子供に適しています。スナック、果物と野菜、生ナッツ、ヨーグルト、焼きシリアルバー...
- 楽しいキッチン、面白い料理とテーブル、 食べるのは楽しい。子供たちが食べ物を受け入れて楽しむためには、料理のプレゼンテーションが重要です。
- 新しいものを恐れることなく、私たちが嫌いなものを恐れることなく。私たちは子供たちに味を伝えません。すべてを試してみてください。食べ物や料理はさまざまで、繰り返しはありません。
- 私たちは学校のメニューに自分自身を巻き込み、学校職員、政治家、メディア、企業に私たちの観察や要求を行う健康的な環境を好みます...変化は小さなジェスチャーで始まります私たちの子供だけでなく、すべての子供のためのより良い食べ物。
これらのすべてのヒントは、子どもたちが健康的な食事を楽しむための強固な基盤を確立します。彼らはおそらく将来的に「誘惑」に陥ることを免除されることはないでしょう（ほとんどの人がときどき倒れるので）が、過剰がない限り（そしてこれも彼らに教える重要なポイントです）、健康上のリスクはありません。
要するに 私たちは子供たちが健康的な食事をすることを学ぶために多くのことができます、強く成長し、生涯を通じて健康を維持する習慣を身に付け、同様の習慣を将来の世代に伝えます。
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