心血管疾患（心臓病や脳卒中を含む） 子供や女性を含むあらゆる年齢の人々に発生する可能性があります。彼らは年間1700万人以上の死を引き起こし、成人に影響を与える多数の深刻な病気が青年期に発生します。
スペインは、2025年にCVDによる早期死亡者数を25％削減することを約束した194カ国のグループに属しています。しかし、当局はこの目標を単独で達成することはできません。各人が心血管系および家族の健康をコントロールして、より長く長生きすることができます
明日は 世界ハートデー、そして、私たちはあなたに健康な心を持つために必要なことを伝えることを期待しています：
世界保健機関によると、5〜17歳の間、少なくとも60分の毎日の運動を練習する必要があります。適度な身体活動（速いウォーキング、ダンス、自宅や庭での仕事）。またはよりエネルギッシュな行動（運動、サイクリング、水泳、その他のスポーツ）。毎日60分間を超える身体運動を行うと、健康上の利点がさらに得られます。
身体活動
両親が提供する必要があります 子どもたちが運動する機会定期的に練習することは健康にとって非常に重要であるため、スポーツを練習するだけでなく、ダンス、山を歩く、野外で遊ぶなど、誰もが好むアクティビティを発見することも重要です。思春期には、定期的な運動の機会を提供するのは友人であり、それが組合のポイントになります。
テレビを見たりビデオゲームをしたりするのに費やす最大時間は1日2時間でなければなりません。
健康な子供は健康な大人になります：早死のほぼ3分の2、およびすべての病気の3分の1は、若者で始まる病気や行動（喫煙や太りすぎを含む）に関連しています。
心の健康的な食事
食事は家族と共有する特別な時間です、およびそれらの外部および外部の不健康な食品は避けられます。食べ物は、家で食べるか、学校や職場に連れて行くかに関わらず、小さな子供たちにとって常に健康的で豊かで魅力的でなければなりません。必要な野菜の1日あたりの配給量は2/3であり、何よりも、飽和脂肪、トランス脂肪、塩、砂糖を多く含む食品を避けることをお勧めします。
塩分が多いため、加工食品には非常に注意してください。タバコを家に入れないでください
皆さんは、特に以下を目的とする前向きな態度を採用することにより、世界心臓デーを祝う方法を知っています 困難を克服し、健康を改善する.
