妊娠中のホルモンの変化は、この段階での不快感の原因であり、その一部は避けられませんが、他の人には、それらを和らげるのに役立つ特定の「トリック」があります。の場合です 妊娠中の便秘、多くの女性に影響を与えます。
妊娠中、特に第三期にその領域がより圧縮されると、排便の減少が起こる可能性があります。それから、トイレに行くのは試練になります。
この時点で多くの妊婦もhemoに苦しんでいるため、避難がさらに困難になっています。便秘は妊娠中の最も頻繁な不快感の1つであり、妊娠中のある時点で妊娠女性の最大50％がこれに苦しみます。
妊娠中の便秘を避けるためのヒント
妊娠中の便秘を避ける方法 いくつかの簡単なヒントを次に示します。
腸の通過を助ける多くの食物繊維が豊富な食物でバランスの取れた食事を食べてください。不快感を悪化させる鼓腸を避けるために、繊維の摂取は緩やかでなければなりません。
から健康的なスナックを取る 果物や野菜、食物繊維が非常に豊富な食品。果物を肌で消費する（よく洗う）。
それどころか、マルメロ、グレープフルーツ、バナナなどの渋い食べ物は避けてください...
気分が悪いことに気づいたら、キャベツ、カリフラワー、アーティチョーク、ネギ、タマネギなど、鼓腸を引き起こす（または消費を減らす）可能性のある食品を避けます...
パスタ、パン、クッキー、および一般に洗練されたシリアルを含む食品を食べる代わりに、繊維含有量が高いため、全粒穀物の品質が向上します。玄米の消費を制限します。
十分な水分補給、水分、特に水をたくさん飲む。天然のジュースやスムージーも健康的です。
ゆっくり食べて、食べ物をよく噛み、食事のときとトイレに行くとき（できる限り）に規則正しくしよう。
その多くの利点の中に腸機能の改善への援助があるので、定期的に練習をしてください。身体活動は妊娠中重要です。
要するに、それは可能です 妊娠中の便秘を避ける これらの簡単なヒントに従ってください。すべてにかかわらず、しばらく定期的にトイレに行くことができない場合は、婦人科医に相談してください。避難を促進するための繊維入りのタブレットが推奨される場合があります。
