あなたが話すとき 母乳育児 母乳育児の利点の1つは、この場合は母親にとっては、 通常の体重を簡単に回復、母乳育児によるカロリー消費と母乳の脂肪は女性の股関節と脚に蓄積された脂肪に由来するためです。
しかし、授乳中に体重を減らすことができないだけでなく、体重を減らすことができないだけでなく、体重が増えることを理解している女性もいます。そして、彼らは、他の人が母乳育児で体重がどれだけ早く減ったかを説明し、誰かが「もちろん、母乳育児が太っているなら」と言うと、だまされたと聞くと、体重が増えて、奇妙に感じます。今日はこれについて話しましょう： 母乳育児で体重が減る代わりに太ってしまうとき.
牛乳を生産すると、1日あたり約550 kcalのカロリー消費が発生します
牛乳生産の仕組みを知ることから始めましょう グロスモード。彼の日で説明したように、女性が腰と太ももに蓄積する脂肪は母乳の一部であることが運命づけられています。さて、牛乳はこれらの堆積物で形成され、それだけですでにそれらが少し減少し始めます。また ミルクを生産するという事実だけで、体は1日あたり約550 kcalを消費します。、これはほぼ1時間（ゆったりとしたペースで）実行するのと同等です。
乳児以上では、研究によると、母乳で育てる女性は、出産後の最初の年に母乳で育てない人の2倍の体重を減らすこれらの2つの要因は、母乳育児がスリムであり、多くの場合、大半が（したがって体重と母乳育児について話すときに一般化される）スリムであることを示唆しています。その高カロリー摂取量と、出産前に摂取されたものとはそれほど変わらない（またはそれ以上）食事、 女性が少しずつ体重を減らす.
ただし、体重を減らさない（または体重を増やさない）女性もいます。
私はアマチュアランナーです。私は週に4回走り、週に30〜40キロメートル走りますが、体重は減りません。お腹があります。あまりありませんが、私はそれを持っています、そして、私が4日間走るならば、私がそれをどのように失わないかもしれないかについて、一部の人々は理解しません。しかし、私はそうします：私の栄養はより良いです 糖分を必要以上に消費することが多い、または洗練された食品、そしてその理由 私の休息も改善可能です。ひどく、または少し休んで、その結果、その日の疲れは、店が急速に吸収される炭水化物に富む食物をより多く消費する原因となり、このタイプの水和物はより太くなるので、これは体重の問題です。
事実、砂糖と少し一緒に過ごすと、体はインスリン産生の増加を引き起こし、血液からあなたがそこに入れたすべてのグルコースを奪い、それが一種の低感覚を生み出し、それがあなたを必要とします再び、より多くのグルコース、体重にとって非常に危険な悪循環に入ります（より多くの砂糖、より多くのインスリン、より多くのインスリン、より空腹感、より空腹感、より多くの砂糖...）
母親は通常よく休まないので、 疲労をだます一つの方法は、エネルギーをもたらすものを食べることです。これに加えて、母乳育児をしている場合、カロリーの需要が高く、多くの人が飢theyに飢えていると感じ、これは「絶対不安」と呼ばれることもあります。お腹が空いて少し休んでいる状況で、4時でまだ食べていないことに気付いたとき、女性は何を食べてしまうと思いますか？まあ、私はランニングに行ったので疲れたときのように、夜はよく休んでいませんでした：エネルギーバー、チョコレート、スナック、ジュース... できるだけ早くあなたを飢えさせるものすべて、しかしそれはあなたを太らせることができます。
言い換えれば、失われたカロリーが食物によって補償されない場合、母乳育児は薄くなります。代わりに空腹が貪欲であり、疲労を追加する場合、あなたはの解決策に落ちることができます 高カロリー食品を食べる そして母乳育児の期間中は薄くなりませんが、太くなります。
この場合、あなたの状況であれば、空腹が大幅に増加しないように1日5回食べるのが理想的です（3回の食事で各食事に到着すると空腹になり、すべてを破壊します）、吸収の速い水和物の消費を制御します（未精製食品などの吸収の遅いもの）、および果物と野菜の1日5食分を摂取しようとするか、同じことをしようとすることを非常に明確に推奨している 健康的な食事を食べる.
赤ちゃんや妊娠後のSlim身：出産後に体重を減らすために知っておくべき7つのことしかし...私はそんなにひどくは食べず、太りません
おそらく、あなたは最初にひどい空腹に疲れた女性のうちの1人で、彼らが最初に捕まったものを食べたが、それからそれをやめ、あなたはより良く食べ始め、体重が増え続け、または下がらなかったと教えてくださいじゃあ 内分泌の問題を考えなければなりません、ホルモンの。
更年期障害、太る？そうですね、閉経から太る女性もいます。そして、ルールを持っていなくても太らない人もいます。授乳期は、エストロゲンのレベルが非常に低いため、月経がない期間です...これは、 「一時的な更年期障害」のようなものです、そして、より多くの体液を保持し、代謝の減速に著しく苦しむ女性がいます（エストロゲンの不足により代謝が少し遅くなり、安静時に消費されるカロリーが少なくなります）それらの保持された液体を失うこと。
一方、納入後に管理分析を行ったことがありますか？妊娠はより多くのホルモンの変化を引き起こす時の1つであり、出産後、すべてがその場所に戻るべきであるとき、それは常にそうではありません。と呼ばれる甲状腺のホルモンバランスの機能不全の状況があります 「産後甲状腺炎」、甲状腺の炎症。
これはおそらく聞いたことがないでしょうが、起こります 女性の3-16％ （ご覧のように、非常に頻繁に発生します）、2つの状態を引き起こします...最初は一時的な甲状腺機能亢進症が発生するため、体重がいくらか減る可能性のある段階と、その後すべてを正常化または生成できる2番目の段階 甲状腺機能低下症 関連する症状があり、その中に疲労があります。 体重増加 うつ病（分娩後のうつ病とみなされることが多い）など。
出産後の体重と気分を変える疾患である産後甲状腺炎：症状と治療 産後甲状腺炎 納品後12〜18か月で解決します。 （多くの人が母乳育児をやめ、離乳時に体重減少を伴う場合）、女性の20％には甲状腺機能低下症が残っています。
しかし、これだけではありません。多くの女性が持っています 妊娠前の甲状腺機能低下症 そして、診断されることなく、またはコントロールが作成されていないため、または考慮されるべき通常の結果として考慮されているため、配信前に。現在のガイドラインによると、TSHの最大値は4.0 mlU / Lですが、しばらくの間、これらの値ははるかに高く、制御できる正常な甲状腺機能低下症と見なされていました。この状況では、妊娠は甲状腺のバランスを崩し、診断も薬も制御もされていない甲状腺機能低下症に苦しむ可能性があります。
妊娠後の赤ちゃんなどのSlim身：授乳中の非常に健康的な隔週メニューまた、遺伝学を追加します
そして、これらすべての要因に、各女性の遺伝学を追加します。すべてを食べて太らない人、すべてを食べた場合にだけ太る人、食べたものを食べなければならない人がいます（ただし、遺伝的または内分泌の問題がある場合はこれを確認する必要があります）。事実、2人の女性が同じというわけではなく、通常の状態では母乳育児は減りますが、カロリー消費量が非常に高いため、ご覧のように、それが起こらないだけでなく、体重も増える状況があります。
なんで？さて、私たちが説明した原因のいずれか、または複数のものが集められたためです。いずれにせよ、私がよく言うように（それは私の意見であり、私の推奨事項です）、 理想的には、すべての女性が出生後に検査されるべきです。。妊娠中は虫眼鏡でそれらを見て、癒しが生まれたら忘れてしまうことを理解できません。体重が増えたり減ったりするわけではありませんが、ホルモン障害は活力、エネルギー、起床時の気分に影響し、その結果、子供の世話をする方法に影響するためです。ああ、そして授乳 主要な甲状腺機能低下症は、貧乳の生産を引き起こす可能性があります、これは甲状腺ホルモンのレベルを調節することで簡単に修正できます。
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