私たちはいつも、子供たちが毎日5回の食事をすることが重要だと聞いています。最も忘れられているのは休憩中の昼食または授業を離れるときの軽食です。今日はあなたにあげたい レクリエーションスナックをより健康的にするための7つの鍵、このタイプの食品で子供の食事を改善するのは簡単だからです。
スナックは簡単に準備でき、バックパックに包まれて快適に持ち運びでき、さまざまな内容のものを入れることができます。また それらはあらゆる種類の食物をそれらに導入するために使用できます、メインディッシュで通常は簡単に食べない人でも。これらは、家族全員のスナックを改善するための鍵です。
1.全粒小麦またはマルチグレインのパンを使用する
パンは毎日の消費に反する神話にもかかわらず、非常に健康的な食べ物です。それは私たちにエネルギーを与え、しかも脂肪を含まない製品です。 全粒粉パンを取る場合 種子入りのマルチグレインパンは、食物繊維を取り入れるのに役立ちます。食物繊維は、消化器系に役立ち、肥満や太りすぎの問題を引き起こす可能性のある過剰な食物摂取を避けることで、自分自身を満足させます。私たちの国
2.野菜クリームを使ってジューシーにする
パンに広げたアボカド、フライドトマト2杯、またはパンのスライスに広げたひよこ豆のフムスは、サンドイッチをジューシーにし、主要成分に関係なく、子供の野菜と野菜の消費を増やすのに役立ちます、マグロまたはカニの缶詰、野菜、フランスのオムレツ-サンドイッチに詰めます。
3.ハーブを導入してみてください
いくつか ペパーミント、バジル、コリアンダーの葉 彼らは伝統的なスナックの味を完全に変えることができます。彼らを驚かせないために、彼らがあなたと軽食でサンドイッチを取るとき、彼らがこのようにそれを楽しむよう奨励してください、そして、彼らはまた、休みでそれを取るのが好きです。
4.材料を毎日変える
毎日、パンとチョコレート、ソーセージサンドイッチ、ハムとチーズのサンドイッチを簡単に食べないでください。これらのスナックは週に1日作ることができますが、他の材料を使用する必要があります。レタス、トマトの野菜サンドイッチ-ゆで卵のたんぱく質または七面鳥のハムで強化したい場合-すべての子供が好きです。プレゼンテーションの面倒を見るスナックも楽しんでいるなら、あなたは勝ったでしょう。
5.サンドイッチをアルミホイルで包みます
カリカリになります -通常のパンの場合-変形しない-パンの場合サンドイッチを包むために透明なフィルムまたはラップを使用する場合、サンドイッチは悪い状態で着くか、またはパンはなります 革のような それで、あなたの子供はそれをより悪く食べるでしょう。
6.新鮮なフルーツを添えてサンドイッチを完成させます
また、これを変える必要があり、常に同じとは限りません。梨、りんご、バナナは休憩所で食べても快適です。みかんなどを使用することもできます はがしやすい、または剥がせる部分.
および7.自分で例を設定する
私たちの子供たちは私たちに会って学ぶ。あなたが彼らに斬新な成分のスナックを食べて欲しいなら、彼らがそうする最も良い方法はあなたがその製品でそれを楽しむのを見ることです。彼らとスナックの時間を分かち合ったり、前にいる子供たちと一緒にスナックを準備したりして、あなたが同じことをしているのを見ることができます。
これらの7つのキーを使用すると、子供たちが楽になります 健康的なスナック、したがって、5回の食事で食物摂取量を分配し、すべてを食べることに慣れます。それはあなたの健康と未来のためです。
