の 出産 （特に最近の場合）すばらしいですが、硬くて疲れており、時には吸収性があるために何らかの形で迷子になります。しかし、 自尊心 それは私たちがしていること、私たちが考えていること、それが犠牲になるので脇に置くことはできません。母親であることは自由時間をほとんど残さないと思いますが、それでもあなたは自分を愛し、甘やかす必要があります。方法を教えてください。
ママだけでなく、人
あなたはママです。しかし、あなたが家で持っているこの小さな小さな存在がどのように「それが機能するか」をまだよく知らないのですが、あなたはとても泣き、うんちをしますが、あなたも人です。あなたはあなたの好み、ニーズ、あなたの趣味を持っています...そして私たちはそれらを守らなければなりません。
心理学者が知っていることがあるとすれば、自尊心（と気分）は、私たちが自分自身のためにやること、自分自身の世話をすることによって維持され、養われているということです。私はいつも同じように患者に説明します： あなたが子供を愛していることをどのように見せますか？ もちろん彼に言って、しかし何よりも彼にそれを見せます：彼らを甘やかし、世話をし、彼らが望むものと必要なものを与え、彼らを抱き締めます...それで、私たちは私たちとする必要があります： 自尊心を働かせる.
母性のこの最初の段階が私たちの犠牲にならないように、私たちができることを見てみましょう。私たちは素晴らしい自尊心を続けます。
他の人からのアドバイスを隔離する
他の人の赤ちゃん（およびケア）についてコメントする以外に好きなものはありません。時には人々は少し...コメントで「不適切」と言いましょう。あなたが彼らがあなたに言うすべてを「買う」ならば、あなたがそれらのコメントが大丈夫だと思うならば、あなたは母親の混乱のように感じてしまい、あなたの自尊心は多く苦しむでしょう。
何ができますか？ 左右を無視したり、各人と向き合ったりすることではありません。これは、とりわけ不可能であり、私たちに多大な感情的な摩耗を引き起こすからです。マントラ：「聞いて、大切にして、保存または破棄する」。
- 個人的に受け取らないでください：多かれ少なかれ善意のある人々、話と話、そして必ずしも私たちのスピーチには「第二の意図」がありません。赤ちゃんの問題では、これは明らかに魅力的であるということですので、あなたの母性が疑問視されているとは思わないでください：それは国民のスポーツです。
- 「アドバイス」をくれたのは誰ですか？彼は信頼できる人、あなたが彼の意見を高く評価してくれる人、それとも見知らぬ人、または「単純に近い」人ですか？
- そして、それが重要な誰かである場合：本当に 彼はすべてにおいて絶対に正しい あなたは間違っていますか？
- アドバイスをするのに役立つことはありますか？それを使用します。 残り...ゴミ箱に.
寝る...できるとき
また、アドバイスについて言えば、最近の母親が耳にするヒントの1つは、有名な「赤ちゃんが眠るときに利用して眠る」ことです。オレ、あたかもそれが可能であるかのように、まるで私たちの脳が「オフボタン」を持っているかのように、または人生の中で私たちが他に何もすることがないように
いいえ、このアドバイスは最高のものではありませんが、しかし...あなたは眠らなければなりません。睡眠不足は、気分、私たちが日常生活をどのように処理し、直面するかに影響を与えるため、これは少し休息の段階であるにもかかわらず、何かがあるはずです。
作りましょう 優先順位リストたとえそれが精神的であっても、私たちが日常的にやるべきことのこと...そして私たちが委任できる他の人、他の人ができることとすべきこと、私たちがそれを必要とする場合に助けを求めることができる人。家、購入、ベッドの作り方、植物の水やりは、私たちが自分でやる必要はなく、自分自身を過負荷にせず、その時間を使ってより良い休息をとることです。
自分で物事を行う：自分を甘やかす
私が相談で通常お勧めするのは、少なくとも、 1日15分。あなたがそれについて考えるなら、それはそれほどではありません、それは私たちが得ることができるものですよね？
しかし、それを可能にするために、私たちが本当に少しだけそれを引き出すために、私たちはそれを計画しておく必要があります。
ヒント： 現在の状況を考えると、小さくて手頃な価格で、気分が良くなり、この小さな時間に自宅でできることのリストを作成してください。書き留めておくものが多ければ多いほど、今後数週間はどこに投げればいいのかがわかります。
（大まかに）スケジュールを作成し、毎日何時に何をするかを書き留めます。あなたがこれらの活動に必要なものを見つけて、時間が来たら、何も見逃さないで、1分全体を活用してください。書き留めておけば、明日の8時半が私たちの小さな時間であり、その時に私たちがやろうとしていることはわからない、たとえば「マクラメをやる」やペディキュアをするなど、私たちが単に欲望を開始した場合、それをしましょう 「ああ、明日は何かする」.
あなたの体は変わりましたが...
しかし、それは世界の終わりではありません。明らかに専門家が出席しなければならない複雑な医療状況を除き、体重増加、たるみ、ストレッチマークなどの変化について話しますか？はい、私たちの体は同じではありませんが、それは私たちの体であり、まだ素晴らしいです。
鏡を避けないでください：これはあなたの体であり、それを見るのを避けることは拒否を増やすだけです。運動を提案します。ある日、落ち着いてシャワーを浴びた後（パパや祖父母の取材を受けて）、鏡の前に立ちます。しかし、悪いことに変わったものを見る代わりに、あなたが好きなもの、または特定の姿勢から見えるものを見てください。
そうしながら、鏡を見たときにあなたが言ったことを熟考してください。あなたは自分に親切か、それとも残酷ですか？あなたの状況にいる友人にそれらのことを言いますか？
考える： なぜあなたの体は変わったのですか？ 妊娠してるから、母乳で育てるから...それが変化の良い理由じゃないですか？文脈に物事を置くとき、すべての変更を批判するだけではありません。
そして、はい、確かにあなたが変えたいことはあります...それから先に進む：計画を立てて（合理的で、目標を達成できないようにすることは何もしません）、パートナーと必要な時間に同意し、できるだけ早く...それに取り掛かります！
あなたは素晴らしい（覚えていなくても）
睡眠不足と母性を暗示するトラジンがあるため、数週間のうちにあなたに時間を与えたり、鏡で見たりすることはないので、あなたが持っている顔まで忘れてしまった可能性がありますか？しかし、あなたには顔があり、笑顔で、確かに多くの素晴らしい資質があります...私たちはそれを覚えて、心に留めなければなりません。どうやって？ 紙と鉛筆を取る （またはペン、そしてより永続的にします）：
書き留めて 資質、あなたの好きなこと（少しでも）。あなたがこのリストを作るのを助けるために、私はあなたにいくつかのカテゴリーを残します：身体的（笑顔、髪、目、歯、キュート...）、人格（外向的、親切、内向的-そしてあなたは愛します-社会的、敬意...）、他者との関係、機能メンタル（インテリジェント、決定的...）、そしてあなたが考えることができるすべてのもの。
また、あなたが得意なこと、あなたがそれらを「好き」にしたことも含まれます。このリストを甘やかすと、最初のリストに到達しない場合は何も起こりません。紙を手元に置いて、事態が発生したときにそれを完成させてください。
リストを作成したら、それを実行します。 午前中に読んで、自分の得意なことや得意なことを思い出し、気分を良くしてください。さらに、私たちが注意したことを実践しようとします：私たちの笑顔が私たち自身の好きなものであるなら、そして通りを下るとき...笑顔に！
赤ちゃんを産むのには多くの時間がかかりますが、私たちは彼を大事にするために、私たちが望む例を設定するために、元気である必要がありますよね？自分を愛することから始めましょう。偉大になることから始めましょう。これは重要です。 気をつけて
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