待望の（または恐れられていた）学校への復帰が到着しました。 少年は朝食なしで学校に行く。心配するのは早いかもしれません、私たち全員が新しい状況に適応するプロセスを必要としています。この新しいコースの目的の中で、習慣がない場合は、健康のために学校に行く前に良い朝食を作ることを提案できます。
朝食は、1日のカロリーの25％をカバーする必要があります。身体が「リチャージ」を行わない長時間の睡眠の後には、乳製品、シリアル、果物、オリーブ油の形の脂肪、および非脂肪ソーセージを含むおいしい朝食が必要です。
ただし、子供の半数以上がおいしい朝食を作らず、 不足または不完全な朝食 朝食なしで学校に行く子供たちはすべて追加する必要があります。
しかし、家庭で経済的な問題がなければ、子供が朝食なしで学校に行くことができる他の理由を見てみましょう。
なぜ彼らは朝食なしで学校に行くのですか？
AEPedによると、 子供や青年が朝食を食べない、または正しく食べない多くの理由、しかし、最も頻繁に説明するものは次のとおりです。
- 多くの人がベッドから出た直後は空腹ではないからです。
- 朝食の時間がないため：朝のラッシュ。これはティーンエイジャーで特に一般的です。
- 体重を減らすため、特に女の子。
- 彼らは休み中に友人と一緒に昼食を食べることを好むからです。
- これにケースを追加します 不十分または悪い朝食 （それらには、牛乳を含まない工業用ペストリーや菓子、パッケージジュースが含まれます...）。
幸いなことに、thinnerせているという問題はまだ幼い子供たちには関係ありません（逆に、朝食を抜くことが間違っていることはすでにわかっていますが）。変更できますか？
習慣を変えるために何かできるでしょうか？
最良のことは、これらの場合、習慣を変える方法があり、 おいしい朝食を作ることに慣れる。最初に心に留めておくべきことは、彼らは成長し、たとえ学校に行かなくても、その日の最初の食事は不可欠だということです。
子供が2年間牛乳しか飲まないことに慣れた場合、その習慣を変えるために後で費用がかかります。したがって、フルブレックファストは、お子様の年齢に応じて（補完的な給餌が確立された後）、少量でフルブレックファストを使用して導入する必要があります。
時間をかけて朝食をとる
考慮すべきもう1つの問題は、学校に戻るための良い目的の1つです。ラッシュは終わりました。夏以降、スケジュールがより柔軟になり、急いで朝食を食べていない可能性が高いとは言えませんが、ある日から次の日に急激に変更される可能性があります。
特に学校への復帰の開始時には、 もっと時間が必要です、朝食をとる、服を着る、バックパックを準備する...朝食の時間をもっとゆるやかにすれば、もっと楽しむことができ、「義務」と同じようには見えません。私はそれが複雑であることを知っています（私たちは朝食で2日間家にいました）が、あなたは特定の正常なレベルに到達しようとし続けなければなりません。
また、目覚めたときに空腹を感じない子供たちの場合、食欲が入るように。また、朝早く起きて眠りたくない場合、解決策は比較的簡単です（適切な適応プロセスを使用）：子供たちは早く寝なければなりません。
多様性を提供し、強制ではない
子供が朝食なしで出ないようにするためのもう一つの「トリック」は 種類豊富な朝食をとる、そして彼らは彼らに満足している食物に入り、毎日摂取したものが彼らの健康を害することを避けようとすることをつまり、「余分な」ことをする必要がある場合は、週末に残しておきましょう。
子供は多くのことを好まないかもしれませんが、果物や穀物の種類を考慮します（特にパンについて話しますが、自家製のクッキー、マフィンも...;工業用の朝食用穀物はあまりお勧めしません）。
このトピックについて何度も言ったように、子供が幼い頃から良い習慣を持っている場合、彼が異なるフレーバーを試すことに慣れていて、さまざまな食べ物を提供されていれば、彼は食事の範囲を拡大し続けます。
最後に、時間を与えましょう。無理をせずに、朝食に果物を食べない（またはほとんど飲まない）場合、昼食時に配給を完了することができ、学校で数時間かかると考えてみましょう。しかし、空腹時は絶対にしないでください。口に何も取らずに過ぎていく時間の間に、身体は欠乏に苦しんでいるからです。
要するに、良い朝食は子供の身体的および知的能力にとって重要です。 私たちは子供たちが朝食なしで学校に行かないようにしなければなりません。数日のうちに全員がペースを上げて、学校の一日と一日の準備を整えることを願っています。
健康的な朝食の提案
朝食時に創造性が足りなくなった場合、健康的な朝食の提案をいくつか紹介します。これは、毎朝ご家族に提供することをお勧めします。
