時間変更 - ヒント

春の到来とともに、夏時間への変化もあります。したがって、次の土曜日から日曜日の早い時間帯に 時計を進める必要があり、02：00には03:00になります、その日1時間の睡眠を失う。

時間の変化は通常私たち全員に影響を与えますが、特に子供たちに影響を与えます。幸運なことに、今年はイースター休暇を楽しんで変化をキャッチしますが、可能な限り最小化するための一連のヒントを覚えておく価値があります 小さなもののバイオリズムに与える影響.

時間の変化は子供にどのように影響しますか？

スペイン小児科学会は、子どもたちが時間の変化から最も苦しむものであり、睡眠障害、注意力の問題、いらいら、怒り、疲労、落胆を引き起こすことを思い出させます。

時間の変化とともに 私たちはより多くの光の時間を得る、したがって、子供たちが寝るのに慣れている時間に応じて、その瞬間を遅らせるいくらかの明瞭さがまだあるかもしれません。そして、だれがそれを鳴らさないか： 「しかし、それがまだ日光であるなら、私は今どのように寝るつもりです！」?.

私たちはあなたを助けることを試みることができます リラクゼーションを誘う以前のルーチン 温かいお風呂、軽い夕食、おやすみの話など、もちろん、ブラインドを下げて部屋がはっきりしないようにすることも忘れないでください。

赤ちゃんなどでは、早めに着替える子供たちは彼らにとって、そして両親にとってもメリットがあります。

小児科医は、子どもたちが1日最低10時間休むことを推奨していることを忘れないでください。未就学児について話すと、11時間または12時間になります。

それが不可欠である理由です 就寝時間を遅らせないでください。、今年は幸運にも完全な休暇で時間の変化を生き、学校に行くための早起きを避けることができます。

いずれにせよ、スペイン小児科学会による、時間の変化を通常引き起こす子供のバイオリズムへの可能な影響を打ち消すため お子様は数日前に徐々に新しいスケジュールに適応することをお勧めします、毎日15分で彼らのルーチンを進めます：スナック、バス、ディナー、寝る時間、起きる時間...

このようにして、変更は突然行われることも、一晩で行われることもありません。

そして、通常すべてのもので起こるように、両親が 私たちは例を設定し、それらに適応します 次第に新しいスケジュールに沿って、子供たちはおそらく毎日の家族のルーチンを生き続けるので、おそらくそれがより簡単になるでしょう。

普段よりも早く食べたり食事をしたりする気がするかもしれませんし、午後の日差しによって一日を長くしたいかもしれません。しかし、少なくとも数日間、私たちはその小さな努力をし、家族全員を変化に等しく適応させるべきです。

さらに、時間の変化の理由を説明することもできます（特に年齢が高い場合）。これにより、目覚めたとき、以前よりも夜が長くなり、午後が長くなる理由を理解できます。

そして、この「小さな時差ぼけ」に苦しむことになりますが、ヨーロッパの時間の変化についてのポジティブなことは、冬時間に別れを告げ、子供たちと屋外で遊ぶためにより多くの太陽を楽しむことです。今、私たちは少し休戦している寒さが必要です！