バルセロナのUSP Institut Universitari Dexeusの小児科は、 健康的な食事のための推奨事項 それは私たちの社会に影響を与える悪の1つ、太りすぎ、肥満を防ぐことができます。
この部門は、必要な時間で食事をすることの重要性、つまりゆっくりと常に噛むことの重要性を私たちに知らせます。私たちは子供たちに食べ方を教えなければなりません。時々、テレビで番組を見たいという欲求のために、または食べた後に新しいゲームをするため、または友人が来たために、子供は急いで食べます。その結果、消化システムが消化を行うために費用がかかるため、噛むことが難しく、消化が激しくなります。
食べ物は、最初のコース、2番目のコース、およびデザートで構成されている必要があり、常にセット全体のバランスが取れていることを確認する必要があります。メインコースをより柔らかいコースに切り替えます。彼らは十分な発達のための栄養素とビタミンの有益な貢献を想定しているため、子供たちの果物の消費を刺激する必要があります。ときどき言ったように、自家製のスナックを消費し、子供に過剰な脂肪を与えて肥満や太りすぎを促進するペストリーや調理済み食品を省くことをお勧めします。
鶏肉やウサギのようにそれほど脂肪分が多くない製品を消費し、常に曜日を組み合わせて、魚の貢献度が白でも青でも豊富になるようにします。子供が作るべき最低食事の数は4つであり、確立されたスケジュールは常に尊重されなければなりません、食事間の軽食も推奨されません、そしてあなたはこの行動を避けるように努めるべきです。
料理は単一の栄養要素を提示する必要があります。たとえば、チーズと肉が介在するパスタ料理は合計で3つの栄養要素になり、それが強い食事であることを考慮する必要があります他の食事はもっと軽くすべきです。適切な組み合わせを作るのは難しいようですが、適切で完全な組み合わせについて教えてくれる栄養表があります。
カロリー飲料は子供にはお勧めできません。フルーツジュースの消費など、より健康的な飲み物に置き換える必要がありますが、スナックにフルーツを1枚摂取することが望ましいのは事実です。しかし、カロリー飲料とフルーツジュースのどちらを選ぶべきか、その選択は明らかです。
食物の調理は、身体にとってより健康的であり、有害な脂肪が放出されないため、グリルまたは煮沸する必要があります。これは、揚げられないという意味ではありませんが、散発的であることに加えて、常に少量の油、できればオリーブが必要です。
これらおよびその他のヒントは、USP Institut Universitari Dexeusの小児科のWebサイトで見つけることができます。これらは、お子様が最適な方法で発達するための実用的で現実的で適切なヒントです。
