栄養士は多くの理由で妊娠中の適切な食事の重要性について警告します。 将来の赤ちゃんの知的能力が最も最適であるという保証。マドリッドコンプルテンセ大学栄養学教授ローザオルテガは、胎児の脳は妊娠中に急速に発達し、そのような発達を可能にする適切な栄養素が必要であることを示しています。
したがって、栄養素の不足または過剰はそれに適した側面ではなく、実際、それらは将来の赤ちゃんの脳にさまざまな変化を引き起こし、一部は不可逆的にさえなる可能性があります。子どもの知的能力は、オメガ3酸、鉄、葉酸などのさまざまな重要な栄養素の寄与によって支えられています。要するに、多くの機能性食品はこれらの要件を満たし、食事に含める理想的な食品です。私たちは、たくさん食べることと、必要なすべての栄養素が考慮された多様性を体に与えることとを区別しなければなりません。体重を主な関心事とすることは、赤ちゃんの発達に非常に必要不可欠な要素に寄与する可能性のある食物を避ける傾向があります。これらの理由から、専門家は、将来の母親の毎日の食事で乳製品を1日4食まで、野菜または野菜3〜5食を考慮し、これらの食品の重要性を覚えておく必要があることを助言します。妊娠中の女性が果物や野菜を摂取できるという利点があります。
専門家はまた、卵、肉または魚の1日2食以上を推奨します。この最後の食品の場合、食事に魚を含める必要性が回避されることが示された今年の2月に実施された研究を思い出してくださいさまざまな問題があり、それらはすべて脳に関連しています。同様に、果物は数回毎日の食事に含まれるべきであり、穀物は1日7回まで含まれるべきです。
穀物では、便秘も回避され、不安は自然に戦うことができます。過剰または不足はすべて有害です。このため、将来の赤ちゃんの最善の進化を可能にする最も適切な食事を設計するのは専門家であることを常にお勧めします。
