妊娠中の胸焼けを防ぐ方法

食べる時間ですが、あなたは次に来ることを恐れています：燃焼、胃の重さ、喉の燃焼...これらの迷惑は妊娠中の多くの女性に苦しんでいます、そして真実は彼らが非常に不快であるということです。

でも 妊娠中の胸焼けを防ぐために何かできますか？ 願わくば（そしてホルモンも私たちの側に置かれれば！）胸焼けによる不快感を回避するか、少なくとも最小限に抑えることができる特定の「トリック」があります。

胸焼けまたは胸焼けとは何ですか？

火傷、胸焼け、または胸焼けは、胃酸が食道に侵入して胸部と喉の中心にburning熱感を引き起こすときに起こる消化器系の不快感です。

妊娠中、原因はさまざまです。

ホルモンのプロゲステロンは 胃から食道を分離する弁が弛緩する、胃の酸性の内容物がより頻繁に食道に流れるようにします。
妊娠が進むと子宮の大きさも大きくなり、子宮の大きさが終わります 胃を圧迫し、消化を困難にする。胃が受けるこの圧力は、その内容物を食道内に上昇させ、「常に口に食べ物がある」という不快な感覚を引き起こします。

原則として、胸焼けは通常、特に妊娠後期に発生しますが、前にそれを経験する女性や、それを持っていない幸運な人もいます。

赤ちゃんなどでは、何を感じますか？妊娠後期の最も頻繁な不快感

妊娠中に健康的なライフスタイルを導き、適切な食習慣を取り入れることにより、この消化器系の不快感を大幅に防ぐか、少なくともその症状を大幅に軽減することができます。

さらに、避けるべき食物を考慮に入れることが重要です（胃酸度の増加に寄与するため）。また、食事時に基本的な決まり事に従うことが重要です。

ここでいくつか残します 妊娠期間中の火傷を防ぐためのヒント、不快感を軽減するのに役立つ健康的なヒント。

酸味が発生するとき、過剰な食物は重要な要素です、したがって、あなたはしなければなりません 「大量食」や多量の食事を避ける。また、妊娠中の体重の大幅な増加は他の関連する問題につながる可能性があるため、妊娠中の女性は「2人で食べる」べきではないことに注意してください。

赤ちゃんなどでは、次のトリックで激しい消化を避けます

一日中数回食べる 少量で。これは、空腹感を和らげ、その日の主食を渇望するのを防ぎます。
落ち着いて、急いで食べ、必要な時間を取り、静かな場所で。さらに、あなたは 食べ物をよく噛む 消化を促進します。
それらを避ける 酸味のレベルを上げる食品、非常に脂肪分の多いもの、揚げ物、スパイシーなもの、非常にスパイシーな食べ物、柑橘類など…同様に、コーヒーのような飲み物、カフェインまたはテイン入りのソフトドリンク、非常に甘い飲み物、泡のあるものも燃焼に有利です。
胃壁を刺激しないようにするには、便利です 非常に熱いまたは非常に冷たい食べ物を避ける.
昼食や夕食を食べただけで横にならないでください水平方向の位置は酸性度を優先するためです。仮眠をとるには、枕やクッションを用意して、何かを組み込みましょう。夜は、就寝の2〜3時間前に夕食をとり、常に軽い料理を用意します。
定期的に運動する 妊娠中のストレスを回避し、理想的な体重を維持し、不安のレベルをケアするため。
使用する 快適でだぶだぶの服、腹を絞らないでください。