私の3人の子供のうち2人は、食事が不十分です。残念だ彼らは多くの人が「悪い食べる人」と呼んでいるものであり、私は両親にとってそれは非常に疲れていると告白します。仲良くなる日があります。何度も繰り返して自分を慰める日があります。もし彼らが食べなければ空腹ではないからです。 状況に驚かないことが避けられない.
食べるのに苦労している小さな人もいる場合は、実用的で簡単なガイドを提供します この状況で行うべきこととすべきでないこと.
小児科医レビュー
親の最大の懸念の1つは、子どもたちに食事を与えることです。それが欲しい 健康に成長し、すべてを食べ、健康的な方法でそれを行う。しかし、子供が毎日食べることを拒否した場合、または彼が食べるものが十分ではないと考えたらどうなりますか？
本当に心配な場合は、小児科医に予約を入れて、 その食欲の欠如の背後に健康上の問題があるかどうかを評価する。しかし、医師がすべてが正常であり、その成長がまだパーセンタイル内にあると私たちに言った場合、心配する必要はありません。
赤ちゃんなどでは「静かに、食べます」は危険です子どもを尊重し理解する
健康上の問題を除外したら、次の運動を行うことが重要です。 私たちの息子を理解しよう、あなたの食欲の欠如や個人的な食事の拒否をしないでください。
このため、自分の代わりに自分を置き、大人として、私たちが他の人よりも食欲があり、私たちが他の人よりも好きな食べ物を持っている突風があるなら、なぜ同じことが起こらないのかと考えることをお勧めします子供？さらに、それを知ることは重要です 彼らが成長するにつれて、彼らはまた彼らのエネルギーニーズを変化させます。したがって、彼らが遅い成長の段階に入るとき、彼らの食欲が減少することは正常です。また、2年後、多くの子供たちは、ネオフォビアと呼ばれる（完全に正常な）フェーズに入ります。 以前に食べた食べ物を拒否するか、新しいものを試すことを拒否する.
あらゆる種類の食べ物を提供し、何か気に入らなくてもgiveめないでください
問題をすべて除外し、子供を理解し、尊重する運動を行ったら、あらゆる種類の食べ物を提供することから始めましょう。 単調な食事から逃げる。この意味で、子供が最初の数か月で従う摂食パターンはかなり長い間彼の脳内で持続することが示されているように、人生の最初の年に赤ちゃんを養うことの重要性を覚えておいてください。
だから 補完的な摂食が始まるので、多様で健康的な食事の範囲内で、子供に（ほぼ）あらゆる食べ物を提供しようとします。また、あなたが子供にあなたが好きではないものを提供するのをやめるというエラーに陥るべきではないことを忘れないでください！
赤ちゃんなどでは、AEPは補足的な給餌に関する推奨事項でBLWに（初めて）はいと言います。一方、 子供はシステムによって新しい食べ物を試すことを拒否しますが、あなたの受け入れが徐々に到着するまで、あきらめずに、辛抱強く無理なく提供し続けることが重要です。専門家によると、子供は10〜15回試食した後、食べ物を受け入れ始める可能性があります。
家族と一緒に、快適な雰囲気の中で食事をする
家族のテーブルを共有することは、良い食習慣を植え付けるために不可欠です。両親との例 テーブルで行われる栄養教育 子どもたちを教育し、前向きな環境を作る上で非常に重要な役割を果たします。
食事の時間は、急いで干渉することなく快適でなければなりません。テーブルに座って、親は子供たちにゆっくり食べ、よくかみ、食べ物を楽しむように教えます。息子が食べたくないのなら テーブルに座る時間を問題に変えないようにしましょう。ストレスと不安を脇に置いて、悲鳴、叫び、議論に陥らないようにしましょう。彼らが得るのは、彼らをさらに圧倒することです。
強制、チート、または脅迫しないでください
多数の研究が、子どもに強制的に食事をさせることは逆選択的であると判断しました。選択的摂食の減少に役立つだけでなく、逆の効果を引き起こし、より大きな拒絶反応を引き起こす可能性があるからです。
赤ちゃんなどでは、赤ちゃんに強制的に食べさせてはいけません。飛行機も、おしゃぶりも、他のものとのチートもありません。しかし、皿全体またはその一部を強制的に食べることも、次のとおりです。
使用する 娯楽技術またはデマ 彼らが食べるものに注意を払うことなく自動的に口を開くように：例えば、私たちは魔法のトリックをしている間、おしゃぶりを強制的に飲み込ませたり、飛行機を作ったり他の物語で楽しませる）
脅迫または脅迫する、「食べないなら映画館に行かない」、「大さじ3杯食べるまで、テーブルから立ち上がらない」、「マギがたくさんの贈り物を持って来るために食べなければならない」というスタイルのフレーズを...
昼食時の屋外スクリーン
モバイルまたはタブレット 食事時に干渉することは、小さい人にとって逆効果です、どんなに楽しく投影しても。 American Academy of Pediatricsは、18か月まで赤ちゃんを画面にさらさないことを提案し、2年前にデバイスを使用すると子供の発話が遅れる可能性があることを思い出してください。
食べ物を報酬や罰として使用しないでください
食べ物は決して報酬や罰であってはなりません。つまり、 魚の摂取に報酬を与えるべきではありません、たとえば、子供が他の面で私たちに従わなかった場合、ブロッコリーのプレートを取るように子供に強制しません。
これを行うことにより、子供は無意識のうちに特定の食物の摂取を犠牲にされた、くて不快な何かと結びつけます。さらに、報酬やデザートとしてグッズを使用することで、食事中の砂糖の消費量を増やすことに貢献します。
赤ちゃんなどで健康に劣る食べ物を報酬として使用する危険性子どもたちに食べ物を取り扱わせる
補完的な栄養補給から始めるときは、赤ちゃんが持っている先天性の好奇心を活用しましょう 大人を探検し、実験し、模倣する 自己調整給餌または離乳離乳を実施します。このようにして、子供は食物と自律的に接触し、異なる味や食感をよりよく受け入れます。
皿の上で好きな食べ物と非食べ物を混ぜる
たとえば、息子が野菜が気に入らない場合は、同じ皿の上でそれらを喜んで受け入れる他の食品と組み合わせてみましょう。このように、それらをあなたの食事に取り入れることは簡単です。 拒否する食べ物を偽装することではありません、しかしそれを心地よい方法で提示したり、もっと好きな他の材料と組み合わせたりします。
赤ちゃんなどでは、子供たちに野菜をカモフラージュするのは良くありません大きな皿、少ない食べ物
食べるのに苦労している子供なら、 食べ物あふれる料理、圧倒されるのは簡単です。そのため、最初に大量の食べ物を提供するよりも、子供が空腹の場合は、より少ない食料を提供し、繰り返すことをお勧めします。
また、次のトリックに頼ることもできます。 プレートまたは大きなトレイに食べ物を提示する、視覚的に、子供は自分の前の配給量が実際よりも小さいと考えるようになります。
食べ物は目から入ります
それぞれの料理を芸術作品にすることではありませんが、目を通して食べ物が入ることを覚えておくことが重要です 食べ物の魅力的なプレゼンテーションは私たちの最高の味方になることができます.
時には、子供のやる気を起こさせる絵のついた食器を使用し、色で食べ物を配り、さまざまな種類の食べ物でさまざまな料理を提示し、プレート内の材料の配置で遊ぶだけで十分な場合があります。
赤ちゃんなどで料理のプレゼンテーション、子どもたちが食べ物をよりよく受け入れるための鍵食事に牛乳を添えないでください
牛乳は子供の食事において非常に重要ですが、それを忘れてはなりません 飲み物じゃない それ以上ではなく、複数の栄養素と脂肪を提供する食品です。
したがって、食事前に子供にコップ1杯の牛乳を提供したり、夕食を食べたり食べたりするときに牛乳を飲み物として使用すると、食欲が減り、他の食べ物を食べるのをやめます。
メニューの計画、購入、調理
の形 子供を健康的な方法で食物と接触させる それは、家族のメニューの計画から、スーパーマーケットでの食料の獲得とその後の調理まで、彼らをプロセス全体に関与させることです。
赤ちゃんなどでは、子供と一緒に料理をするのは家でもおしゃれですか？このようにして、息子にメニューの提案をお願いし、一緒に購入することができます。たとえば、彼に 取りたい野菜を選ぶ、はかりの上で計量し、バスケットに入れます。
家に着いたら、私たちは買った食べ物を一緒に料理するよう子供に勧めます。これは彼らに大きな好奇心を生み出し、彼らの期待を高め、彼らの貢献を誇りに思うでしょう。食欲をそそるシロップ？
昼食時の子供の食欲がないことを考えると、多くの親は、解決策は彼らの食欲を刺激するシロップを提供することであると考えるかもしれません。しかし、スペインのプライマリケア小児科学会のこの文書で読むことができるように、 このタイプの薬物は推奨されません：
「実際には、食欲を増進する効果のある薬はありません。シプロヘプタジンやピゾチフェンなどの分子は、実際に食欲に対する効果が増加した物質です。どちらも有用であると証明されておらず、他の副作用を引き起こすこともありません。」
小児科医が推奨しない場合食事中の過剰なビタミンは逆効果になる可能性があるため、子供にマルチビタミンを与える必要もありません。健康な子供では、健康的で多様な食事を提供するだけで十分であり、屋外の運動の毎日の練習を忘れないでください。
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