それを妨げる健康上の問題がない場合、果物は妊娠中の必須食品の1つです。果物はあなたの健康に無限の利益を提供するビタミンと繊維の優れた供給源です。
専門家が助言する 可能な限り、季節の果物を消費するなぜなら、その最適な成熟点で拾われたとき、ポケットのための安価なオプションは別として、それらはより美味しく、生態学的で自然なものです。しかし、季節の果物は私たちが住んでいる国によって異なることを忘れないでください！
今日、私たちはあなたの編集物をもたらします スペインで見つけることができる秋冬シーズンの9つの必須果物、そしてあなたが妊娠しているなら、あなたはあなたの食事で見逃してはならないこと。私たちは彼らがあなたに与えることができるすべてを教えてくれます！
マルメロ、筋肉のけいれんを防ぐ
秋の典型的なこの果物は、ソース、サラダ、お菓子、またはマケドニアを作るのに最適であり、また多くの利点があります。カリンは特に渋いので、 下痢や他の胃の問題と戦う、妊娠中に一般的。さらに、ペクチンの含有量が高いため、コレステロールを抑えるのに最適な果物です。
マルメロは体液貯留との闘いにも役立ち、カリウムへの貢献のおかげで、ほとんどの妊婦が苦しむ筋肉のけいれんを防ぐのに理想的です。
赤ちゃんなど、妊娠中の足と脚のけいれんでは、予防できますか？ナシ、葉酸の優れた供給源
今年のこの時期に見つけることができるナシの品種は、会議、コンコルド、またはアンジューです。いずれも非常にジューシーで甘いです。梨 多くのビタミンが含まれています （B、C、K、骨を強く保つのに役立ちます） とミネラル、銅、鉄、カリウム、マグネシウムなど、貧血の発症を防ぐのに最適です。
この果物には脂肪が含まれていないため、食事の間に食欲をそそるのに最適です。さらに、それらは赤ちゃんの適切な発達に不可欠な繊維と葉酸の素晴らしい供給源です。ブドウ、あなたの骨と肌の世話をするために
素晴らしい季節のフルーツ 妊娠中の多数の健康特性。脂肪が少なく、鉄とカリウムが豊富であるため、食事の合間に摂取するのに最適なスナックです。さらに、コレステロールやナトリウムが含まれていないため、腎臓、肝臓、腸の健康を守ります。
ブドウは強力な抗酸化物質であり、ビタミンA、K、B1を多く含み、骨を強く保ち、妊娠中に変化する皮膚を保護します。
赤ちゃんやその他のベリーマスクでは、妊娠中に肌をケアする別の方法 ザクロ、血液循環を改善する
フルーツ ビタミンとミネラルが満載、母親の血液循環を改善し、母親と赤ちゃんの間の正しい血流を促進するのに役立つ高い抗酸化力で際立っています。
しかし、ザクロは、とりわけ、葉酸とビタミンCの含有量が高いことで際立っています。これは、母親の免疫システムを強化しながら、赤ちゃんの正しい発育と成長を助けます。カーキ、エネルギーを回復する
perは、そのジューシーで甘くてクリーミーな食感のおかげで、秋の好きな果物の1つです。 非常にエネルギッシュで栄養価の高い食品。 perは、その繊維含有量と、ビタミンC、B1、B2、B6、E、K、および鉄、マグネシウム、銅、カリウム、リンなどのミネラルの高い貢献度で際立っています。
妊娠中、疲れを感じたり、気分が変化したりするのは普通です：perを食べると、エネルギーが与えられ、ストレスの瞬間を落ち着かせ、免疫システムの完璧な味方になります。
赤ちゃんやビタミンAが豊富な食品では、なぜ私たちに合うのですか？チェリモヤ、無限の財産！
肉感、ジューシーさ、甘い風味で際立っている季節のスターフルーツの1つは、カスタードアップル、 多くの特性を持つ非常に完全な果物。カリウム、鉄、カルシウムなどのミネラルを提供し、強力な骨の維持、血圧のバランス、脚と足のけいれんの予防に役立ちます。
その多くの特性の中で、それはまた、その高い繊維含有量を強調し、この段階で非常に一般的であり、グループBおよびCのビタミン含有量が高い便秘の予防に役立つ天然下剤として作用します。
この果物の主成分は水であるため、妊娠中に非常に重要な適切な水分補給を維持するのに最適です。オレンジとみかん、免疫システムを強化する
我が国はヨーロッパで最初の柑橘類の輸出国であり、オレンジとみかんは秋の主要な果物の一つであり、香り、ジューシーさ、食感、鮮度が際立っています。食事にこの果物を毎日含めることは素晴らしい 繊維とビタミンCの量、腸内輸送の改善と免疫システムの強化に役立ちます。
鉄分が少ない場合（妊娠中に非常に一般的なもの）、オレンジまたはみかんを添えて医師が指示したサプリメントを常に服用し、このミネラルの吸収を高めます。
赤ちゃんなど、妊娠を悪化させる可能性のある病気：貧血アップル、優れた繊維源
きっとあなたの多くは一般的に行われている協会を聞いたことがある リンゴを食べて健康に良い、そして、私たちが一年中見つけることができるこの果物には、私たちの体に無限の特性があるということです。
りんご 水分が多い、それは体の水分補給に最適です（妊娠中に適切な水分補給を維持することの重要性を思い出してください！）、水分の蓄積を減らし、けいれんを防ぎます。また、 繊維の優れた供給源、便秘の予防に役立ちます。
リンゴは、食事と食事の間に食べるのに理想的なスナックです。健康的で、栄養価が高く、常に水分を補給するのに最適です。写真| iStock、Pixabay
