しゃがむ姿勢は、赤ちゃんが産道を通って動くように重力の衝動を利用するので、出産において非常に役立ちます。の 妊娠中のしゃがむ運動 彼らは、骨盤を最大限に開き、出産時の裂傷を防ぐために、肛門と膣の間の会陰を伸ばすのを助けます。さらに、それは赤ちゃんが骨盤に収まるのに役立ちます
このしゃがむ姿勢は私たちの日常生活では一般的ではありませんが、妊娠中、特に腹部が膨らみすぎて開始しにくくなる前に実践することで、それを実践するための相対的な敏g性が得られます。
最初は少し費用がかかりますが、低い椅子に座ってしゃがむ姿勢をリハーサルすることができます。 （腰に合わせて）足をしっかり離し、背中をまっすぐに保ちながら前かがみになる必要があります。必要に応じて、肘を使用して膝を開きます。
骨盤の柔軟な関節に気付き、この姿勢で快適に感じると、スツールの助けを借りずに体の重量を支えようとすることができます。
広告バランスを取るために、椅子を使って手でつかむことができます。かかとを床に置いておくことができない場合は、丸めたブランケットまたはタオルを使用して下に置くことができます。また、垂直を維持するために、壁の背面をわずかに（すべての重量を残すことなく）サポートすることもできます。
これを練習すれば 毎日数分間しゃがむ、最後にそれをマスターし、柔軟性とバランスを獲得し、報告されたすべての利点を実現します。リラクゼーションを含む：姿勢をマスターしたら、私たちは幸福を達成する呼吸法を練習する機会を得ることができます。
妊娠がすでに進行していて、赤ちゃんがまだ出産されていない場合、この場合は推奨しない人がいるので、この姿勢を実行する便利さについて専門医に相談する必要があります。
