1か月前に、妊娠を探しているときに食事に含めるべき食品について話しましたが、それらは常に有益です。
しかし、考慮に入れなければならない栄養の他の側面があります あなたが母親になりたいなら。 不妊治療の専門家であるヤン・テサリック博士は説明します 確認する3つの食習慣とその理由 そして、将来不妊の問題を防ぐためにできるだけ早くそれらを採用することの重要性、 男性と女性の両方で.
1.数量
「女性が食べている量を超える量を食べたり、無知のために食事を抜いたりすると、体重が増えます。これは、インスリンとアンドロゲンの生産量が増え、出生率が低下することを意味します。」
これは、Margen ClinicのディレクターであるDr. Tesarikが説明しています。脂肪やたんぱく質の低い食事も受胎能を損なう可能性があるため、必要以上に食べないことが重要です。理想的には、バランスを求めてください。
ボディマス指数（BMI）の変化 女性の過体重、肥満または低体重は、不妊症および不妊症に関連しています。
したがって、理想的なのは、通常の体重（18.5〜25）のBMIを持つことです。 BMIを計算するには、キロ単位の重量をサイズ単位の2乗（kg / m2）で除算する必要があります。
2.その日の食事の配布
理想的には、不妊治療の専門家によると、1日5食を作り、朝に多くのカロリーを摂取することです。そうすることで、朝中に空腹発作を起こさずに1日中過ごすことができます。
食べることはインスリンを上昇させ、眠りにつくとインスリンを下げる時間がないため、最高の軽いディナーです。
3.食事内容：品質
妊娠の可能性を支持するためには、栄養が豊富で飽和脂肪が少ないバランスの取れた食事で健康的なライフスタイルを維持することが最善です。
特に女性の場合、胚珠の品質、胚の着床および胎児の発育を改善するために必要な栄養素の消費が好ましい。
また、人間の精子の量と質は、食生活に直接関係しています。
そして、私たちの体に常に有益な特性があるため、妊娠の可能性を改善するのに役立つ食物や栄養素があります。
赤ちゃんなど29人は、妊娠しようとしているが、常に良い食事をしているバランスの取れた食事
不妊治療の専門家であるヤン・テサリック博士は次のように述べています。
「受精率を改善するには、バランスの取れた食事を取り、一日の始めに多くのカロリーを消費する必要があります。抗酸化物質が豊富で、動物性タンパク質（七面鳥または鶏肉、赤肉よりも良い）、青魚、チーズなどが含まれます（脂肪分を避けずに）およびマメ科植物とナッツ（メラトニンが豊富）。
彼はまた、栄養素が少ない不均衡な食事は、赤ちゃんを産む可能性に悪影響を与えると説明しています。実際に 長期の減量食は女性の不妊の原因の一つです、女性の生殖システムの適切な機能に必要な基本的な食物を除外しているため。
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マルゲンクリニックのディレクターは、 「これらの対策はすべて予防として機能し、若い頃からそれらを服用することは、将来の不妊の問題を防ぐのに役立ちます。」
しかし、その人が不妊の場合：
「彼は食事療法の問題を解決できず、医学的手段を採用しなければなりません。しかし、食事療法は治療の支援にも役立ちます。例えば、錠剤とインスリンの過剰生産が抑制され、女性がひどく過食すると、治療はしませんそれは効果的です。それは食物で補われなければなりません。」
赤ちゃんなど専門家が答えた不妊に関する最もよくある質問11写真| iStock
