私たちはその考えに驚かない 私たちのほとんどと私たちの子供たちは一日にたくさんの砂糖を飲みます。 そして、私たちは自然に糖分が含まれていないため、食品に追加される砂糖を追加して食べます。
だから私たちはそのアイデアが好きでした 12歳の少年は、彼のお気に入りのソーダに含まれる大量の物質を発見することで、この問題に対処し、家族の砂糖摂取量を減らすことにしました。それを達成するための彼のトリックを教えます、シンプルですが、彼らが説明するように、非常に効果的です。
乳児以上では、9〜12歳の子供が年間32キロ以上の砂糖を消費します食用砂糖
砂糖を追加せずに購入することは、私たちが消費するほとんどの食品に含まれているため、ほとんど不可能な使命です。しかし、それらを少しずつ排除することができます。どうやって？その構成のラベルを読み取り、それらをより健康的なラベルに置き換えます。
たとえば、ジュースを飲む代わりに新鮮な果物を選ぶか、子供の頃の過体重に多くの罪悪感を抱いて、私たちの食事や子供の炭酸飲料からソーダを排除します。
世界保健機関（WHO）は、大人と子供の両方で、総カロリー摂取量の10％未満に砂糖消費を減らすことを推奨しています。そして、その削減が5％に達すると、健康にメリットがもたらされます。
例えば 2000カロリーを消費する成人は、遊離糖の消費を25 g未満に減らす必要があります.
マシューの実験
健康を改善するというアイデアは、英国バーミンガム出身のマシュー・カーターのイニシアチブに基づいており、彼の家族に砂糖消費を減らすことの重要性を認識させました。
さらに、彼はサッカーチームのチームメイトが体重を増やしていることを確認し、トレーニング後に食べたチョコレートに関連付けたためです。私は、アスリートが健康を維持するために健康的な生活を送ることが重要であることを読みました。
赤ちゃんなどで子供たちがバランスの取れた遊び心のある食事をとれるようにピラミッドで遊ぶ 彼は5つの朝食用ボウル（妹、兄弟、母親、父親、および彼用）を取り、各家族に毎日推奨される量の砂糖をそれぞれに入れました。
次に、彼はそれぞれに、何かを食べたら、含まれている砂糖の量を確認し、ボウルから取り出して元の瓶に入れるように頼みました。彼らのバッグが空のとき、彼らはその日より多くの砂糖を消費できませんでした。
そして、彼の母親のクレアがBBCに語ったように、このイニシアチブは機能し、今日ではより健康的な生活を送っています。
「マシューが睡眠中に困っていたので、すべてが始まりました。彼が飲んでいたガス入りのソーダかどうかを確認することにしました。砂糖が小さじ4杯入っていることがわかりました。」
赤ちゃんなどでは、2歳未満のほとんどのアメリカ人の子供は追加の砂糖を過剰に消費しています。実験が始まってまもなく、クレアは子供の行動に変化が見られるようになりました。
2日目に、6歳のサラは、朝食に砂糖の入ったシリアルが欲しくないと発表しました。なぜなら、もし彼女が一日を始めてすぐに大量に消費すると、その日の残りに耐えることがより複雑になるからです。彼女は両親がクッキーのような甘いものを食べることを禁じたとき、果物を食べ始め、泣き止みました。あなたのお母さんはこう言っていますか：
「ボウルで消費される毎日の砂糖の量を見て、ティースプーンの概念は彼女にとって理にかなっています。ボウルから砂糖を取り出して元の瓶に入れるという行為は、彼女が中の砂糖の量を見ることができることを意味します私が食べようとしていたもの」
クレアと彼女の夫のマーティンも、テストの5週間で体重が減少しました。そして、マシューの実験は彼の家族に永続的な効果をもたらしました。 「2年後、私たちの砂糖消費量は抑制されたままです」、と彼の母親は言います。
「他の親は、例えば私の子供がパーティーに行っているときでさえ、彼らは友人から異なる食べ物を選ぶと私に言った。私は彼らは単に低糖食に慣れてきたと思う。
赤ちゃんなどでは、甘い飲み物への増税と果物や野菜への補助金：21世紀の流行に対する解決策が求められています実験の作成者であるマシューは次のように説明しています。 「2年後も実験について語り続けるとは思いませんでした。もうどれだけの砂糖を食べるべきかわかっているので、ボウルを使用しなくなりましたが、ボウルは私たちが何を食べているかを見ることができました。」
それは単純な考えではありませんか？そして、それは効果的です。現時点では、自宅で私たちが消費する砂糖の量を確認するためにテストを開始し、高すぎる場合は摂取量を減らします。そして、私たちをさらに元気づけるために、sinazucar.orgを見て、私たちが通常消費する食物とそれらに含まれる砂糖の量の写真を見てください。あなたはそれについてどう思いますか？
