就寝時に子供のルーチンに秩序を置くことは、私たちの健康にとっても私たちにとっても、私たちが考えるよりも重要です。多くの親は、子どもたちが寝るとき、夫婦が話し、静かな時間を一人で過ごす時間だとコメントしています。
オーストラリアで実施された縦断的研究では、両親の2年ごとにアンケートを実施し、生後9年間に3,600人の子供を追跡しました。研究結果によると 早く寝た子供たち （午後8時30分まで、他の国では前日までに終了することに注意してください） 彼らは全体的に健康で幸せだっただけでなく、両親もより良い精神的健康を報告しました。
睡眠は私たちの精神的健康の基本的な部分であり、将来のルーチンの基礎が置かれている子供の頃は特に安らぎが重要です。小児期の睡眠不足またはその質の低さの影響は、認知発達と身体発達の両方に影響を及ぼします。
この分析のために、研究者は4歳から5歳の子供の両親から収集された情報を使用し、6歳から7歳のときに再び、8歳から9歳のときに再び使用しました。研究者によると、脳がリラックスして眠りにつくのを助けるホルモンであるメラトニンのレベルは、 夜の最大約8。また、就寝が早ければ早いほど、推奨される睡眠時間を遵守する可能性が高くなります。
赤ちゃんなど小児期に不規則な睡眠スケジュールがあると、思春期に悪影響を与える可能性があります 
研究者は、研究の睡眠とライフスタイルに関するデータを分析した後、組織化されたスケジュールを持たない子供と比較して、横になった子供はすぐに「健康関連の生活の質」が向上することを発見しました。彼の両親が精神的健康を改善したこと。そして、これは、子どもたちが実際にどれだけ眠ったかに関係なく。 鍵は早く寝ることです.
「だから、お母さんやお父さん、子供たちを早めに寝かせることは彼らにとって良いことだけではありません。あなたにとっても良いことです」とオーストラリアのメルボルンにあるマードック子供研究所の主執筆者で研究者のジョン・クアックは言いました。
良い休息の鍵
他のキーに加えて、寝る時間も重要です。それらの中で：
- 早く寝かせて
- 常に同時に
- 可能な限り、一日の終わりに同じルーチンを維持する
- 就寝前にスクリーンを避けてください：彼らは休息の敵です
- 日中の運動
- 夕食後に時間を与える
- 就寝前に彼らと時間を過ごしましょう。おやすみの話を読んだり、その日のことを話したりします。
赤ちゃんなど4人に1人の子供が睡眠障害に苦しんでいます：子供が適切な休息をとれるようにする方法
