今年のこの時点で、豊富な食事はその日の順序です。大New日の夕食、クリスマスイブ、大E日、小鼻の食事、鼻のトウモロコシの別れ...それは一般的な推奨事項ですが、 妊娠中の女性は余分なクリスマスの食事にもっと注意する必要があります 消化不良を避けるため。
ホルモンの作用は、子宮の大きさが消化器官を圧迫し、酸性度の傾向により妊娠が遅くて重い消化を引き起こすという事実に追加されます。
不快感に加えて、適度に食べることをお勧めします 過度の体重増加を避ける。通常の夕食では、1年のどの月でも平均800カロリーを摂取できますが、クリスマスには約2,000カロリーに達する可能性があります。専門家は、15〜20日間は2〜3キロ増やせると警告しています。
消化器疾患を防ぎ、体重増加を抑えるために、いくつかあります クリスマスの食事で過剰を制御するために心に留めておくためのヒント.
過剰な食事は避けてください。最後の夕食のように食べる必要はありません。数量を制限します。
ゆっくり食べ、ゆっくりとかみます。
低脂肪食品を好み、過度に辛いまたは塩味のある食品を避け、甘いものを制限してください。
可能であれば、メニューを自分で計画してください。サラダ、野菜、焼き肉または焼き肉などのおいしいが健康的な料理が含まれています。それが不可能な場合は、軽い皿を選択してください。
七面鳥、鶏肉、魚などの脂肪分の少ない肉を、子羊などの他の肉よりも先に選択します。消化しやすいです。
アルコールに関しては、健康キャンペーンは妊娠中のアルコールのリスクについてすでに警告しています。しばしば考えられている 「飲み物の合計、何も起こりません」。しかし、妊娠中は一滴のアルコールを飲まないことをお勧めします。
プレート間のテーブルから起き上がり、消化を促進します。
食事の終わりには、カモミールやアニスなどの消化液の注入がコーヒーよりも優れています。
昼寝をしたり、夜寝る場合は、食事後少なくとも2時間は就寝してください。
