吐き気は、妊娠中の最も一般的な不快感の1つであり、妊娠女性の約半数が嘔吐を伴うこともあります。妊娠中であっても長続きする場合もありますが、それらは特に朝の最初の三半期に一般的です。
また、がんの治療を受けている人にも影響を及ぼします。または、一般的なmal怠感に関連して即座に発生する場合があります。 吐き気のエピソードを和らげるためにどんな食べ物を食べることができますか？
1.アーモンド
一般に、アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、クルミなどのすべての脂肪性ナッツには、 吐き気と戦うための味方、ビタミンB6.
また、栄養素と健康的な脂肪の重要な供給源であるため、毎日少量のナッツを摂取したり、このおいしいタンジェリンやソフトクラムアーモンドケーキなどのレシピに入れたりすることができます。
2.レモン
レモンを絞って 少し砂糖でジュースを飲む それは通常、吐き気を和らげるために働く救済策です。
レモン半分のジュースをコップ1杯の水に加えることもできます。レモンを半分に切って吐き気を感じたときにその香水を吸い込む人もいます。
あなたがそのようなレモンファンでない場合は、イチゴ、パイナップル、ラズベリーなどの他の果物と組み合わせてレモネードを準備することができます。それらはすべて重要な妊娠の利点もあります。
3.ジンジャー
妊娠中のショウガ摂取の利点は、妊娠中に通常発生する吐き気と嘔吐を減らすことが観察されています。 毎日1グラム.
また、この根から生get油を得ることができます。その特性の中で、ショウガが持っていることも発見されました 強力な酸化防止剤、ニンニクに存在するものよりも優れた効果があります。
また、の良いソースです 鉱物 セレン、カリウム、鉄、マグネシウム、亜鉛など ビタミンの、中でもビタミンEとB複合体、特に葉酸が際立っています。
あなたはそれを輸液で準備するか、スパイスの入った洋ナシと生ingerケーキのレシピ、または日付と生ingerケーキに含めることができます。
赤ちゃんなどでは、葉酸が豊富な27種類の食品と、それらを最大限に活用するための消費方法 4.低ナトリウムガスの水
炭酸水にはさまざまな種類があり、妊娠中はナトリウム含有量を調べる必要があります。なぜなら、非炭酸水とは異なり、多くの種類の炭酸水はナトリウムの量を望ましくないレベルにまで増加させるためです。
少量ずつ飲むと、吐き気と戦うのに役立ちます。しかし、吐き気を悪化させる可能性のあるカフェインやミルクを含む非常に甘い飲み物は避けてください。
5.バナナ
バナナは、胃の内側の粘膜の生成を刺激することにより、吐き気を和らげるのに役立ちます。粘膜は、胃の不調を引き起こす胃酸物質に対するバリアを作成します。また、アルカリ化特性により、酸味と闘うための推奨食品です。
果物をそのまま食べるか、朝食にバナナとクルミの外undケーキ、または超軽量のバナナとアーモンドケーキを準備できます。
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ドライフードは胃を落ち着かせ、朝の吐き気を和らげます。良いヒントは、朝起きたらすぐにそれらを取り出すために、ベッドサイドのテーブルにいくつかのクッキーを残すことです。
好ましいものは クラッカー、トースト、またはグリシンですが、これらの自家製レモンクッキーを非常に簡単かつ迅速に作ることもできます。
7.ピクルスのピクルス
酢漬けまたは酢漬け、ならびにネギまたはオリーブの漬物は、妊娠中の吐き気を和らげるのに役立ちます。
ピクルスは、妊娠中の必須ビタミンである葉酸の供給源でもあり、胸焼けの予防に役立ちます。ただし、その強い風味は、すべての妊婦に受け入れられるとは限りません。
それらをそのまま消費するか、簡単なディナーのためにデンマーク風サンドイッチに入れたり、冷たいビーツのスープの材料として使用したりできます。
8.ミントティー
ペパーミントはつわりに効果的です。ミントの葉で家でそれをやろうとするなら、沸点に達するまで水を加熱し、浸出液を覆い、15分間放置してそのすべての特性を保持する必要があります。
9.アップル
リンゴは、妊娠に欠かせない果物の1つです。食事と食事の間に食べるのに理想的なスナックです。健康的で、栄養価が高く、常に水分を補給するのに最適です。
また、吐き気を寄せ付けません。ヨーグルトに細かく分けたり、コンポートで調理したり、オリジナルの方法で料理に入れたりして、そのままでも食べられます。リンゴを主役とする49のレシピを残します。
10.ライス
白米などの穀物は胃を落ち着かせ、吐き気や嘔吐を防ぎます。
この穀物を調理する方法は何百もあります。 7つのオリジナルレシピ、トマトを使ったクラシックな焼き飯、お試しになりたい場合はご飯とエンドウ豆のマフィンをここに残します。
赤ちゃんなど出産の日まで吐き気がするこの恐ろしい妊娠11.レーズン
レーズンはビタミンB6の重要な供給源でもあるため、吐き気を和らげるのに効果的です。
彼らはまた、繊維と炭水化物の良い源であり、それらの多くは天然の糖です。さらに、カルシウム、カリウム、鉄、マグネシウムなどのさまざまなミネラルを提供し、最小限のビタミンCも含んでいます。
チア、ココナッツ、ナッツのプリン、またはカリカリのオートミールとアーモンドのミューズリーで、朝食だけで食べることができます。
軽食としても非常に健康的であるため、食事の合間に軽食をするために、常にバッグに入れて持ち歩くことをお勧めします。
12.カボチャの種
たぶんあなたは知らなかったかもしれませんが、カボチャの種や種子も食用であり、非常に有益な栄養素を持っています。マグネシウムの供給源であることに加えて、彼らは吐き気を和らげるのを助けます。
健康的なスナックのレシピとしてトーストを用意するか、ピーナッツ、カボチャの種、ビール酵母を使ったブロッコリーのレシピに含めることができます。
13.小麦胚芽
小麦胚芽は、小麦などの広く使用されている穀物に由来するスーパーフードであり、植物性タンパク質の重要な貢献に加えて、鉄とビタミンB6の濃縮源であり、吐き気と嘔吐の味方です。
スキムヨーグルトに大さじ1杯を追加するか、洗練された小麦粉の代わりにハンバーガーの生地、ケーキ、パン、クッキーに入れます。
14.ジャガイモ
炭水化物は忍容性が高く、胃を落ち着かせ、簡単に消化されます。ジャガイモは、料理の伴奏として非常によく組み合わされます。それを沸騰または蒸し、オリーブ油と塩のジェットを少し加えるか、ナトリウムが少ない、またはピューレにすることが好ましい。
15.七面鳥の肉
吐き気に苦しむなら、 七面鳥のような赤身の肉を選ぶ 豚肉のように脂肪が多いものは避けてください。
加工済みの胸肉を買わずに、代わりに本roまたは蒸しでグリルで調理します。それをアボカドと七面鳥のケサディーヤに入れて、映画を見たり、スウェーデン風のミートローフにしたりできます。
16.パスタ
ジャガイモや穀物のように、パスタは不快な吐き気と戦うのに役立ちます。週に2、3回パスタ料理を摂ることができます。繊維の消費を増やし、妊娠中の一般的な不快感である腸の通過と便秘を改善することが不可欠であれば、より良い方法です。
11種類のオリジナルでおいしいパスタレシピをご用意しておりますので、お好みに合わせてお選びください。
17.ジェロ
シャーベットやゼラチンなどの生鮮食品は、暑い食べ物を食べたくない場合は、吐き気を和らげるのに役立ちます。個別のゼリージャーを準備し（砂糖なし）、冷蔵庫で常に新鮮に保ちます。
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