昨日、会陰マッサージは会陰部の外傷の発生率を減らすことで（特に会陰切開が減少する）、分娩後数週間で痛みを軽減することで、会陰マッサージがどのように役立つかについて話しました。
私はそれがスペインで非常に頻繁に推奨される慣行ではないと感じているので、今日の私の意図は説明することです 会陰マッサージの方法 そのため、自宅で1日数分で行うことができ、出産に関して有益な手法として知られています。
会陰マッサージの目的は何ですか？
会陰マッサージの目的は、会陰を「目覚め」、伸展し、柔らかくし、弾力性を与えて、分娩時に開く準備を整えることです。さらに、マッサージはに役立ちます 出産時に起こる感覚について少し知っている そして彼らと知り合いになるので、出生の高さでその地域をリラックスさせるのに役立ちます。
マッサージは誰ですか？
マッサージは、同じ人またはカップルが行うことができ、出産の準備に参加しているように感じることができます。プライバシーの面で自分でそれを行うことを好む女性と、膣の壁に圧力を「くすぐる」男性がいるので、それはすべて2つがより快適である方法に依存します。
マッサージの準備方法
何かを行う前に、手をよく洗って、爪がよく切れていてきれいになっていることを確認することが重要です。なぜなら、最後に望まれるのは感染が起こるからです。
会陰を見ることに慣れていない場合は、会陰に慣れるために見てみると面白いかもしれません。このための理想は 鏡を持っている 地面に置き、両手で自分を見せることができます。
あなたはその位置に数分いるので、快適でなければなりません。いくつかのクッションと鏡を前に置いてしゃがむか、または半座りすることをお勧めします。安定性を確保するために、背中を壁に乗せておくとよいでしょう。椅子に座って片足を立てて持ち上げることを好む女性がいます。すべてが それぞれの最も快適な位置を見つける.
最後の傾向は指でそれを行うことですが、オリーブオイルまたはアーモンドオイルで指を少し潤滑することをお勧めします ローズヒップオイル、これは最も保湿性が高く、会陰の弾力性をさらに高めると考えられています。
会陰マッサージ
マッサージを自分で行う場合は、親指で行う方が簡単だと思われます。カップルである場合、正面から来るときは、人差し指と中指を使用します。
マッサージを行うには、膣に約4〜5 cm指を入れます。次に、壁に圧力をかけ始めなければなりません。 下会陰圧 （指を直腸の方に向ける小さなフックのように、外に出たい頭をエミュレートします）。時間を節約し、より効率的に行うには、2本の親指でうまくやることができます。
発想は、わずかなburning熱感または刺すような感覚が感じられるまで一定の圧力をかけることです。これは、頭が押し出されたときに感じられるのと同じ感覚です。現時点では、試してみることをお勧めします できるだけリラックスする、息を感じて、衝動詞のピーク時がどのようになるかを学び、リラックスすることさえできます。
次に、膣の片側に同じ（一定の圧力）を加え、少し気になるまで（または約2分）、もう一方の側にもう一度しなければなりません。また、それをまっすぐに行う必要があります。仰向けに横たわっている女性の膣を真っ直ぐ見た場合、「U」マッサージを行う必要があります。一方の側、もう一方の側、底を直腸に向かって、外側にも押します。尿道のある上部は、感染の危険を避けるために、尿道に触れないほうが良いです。
これらの4つのジェスチャ（側面、反対側、直腸、および外側）は、必要な回数だけ繰り返すことができます。 推奨される毎日5〜10分に達する。親指を内側にしたまま外部領域をマッサージする、つまり、女性が会陰部に触れたままになっている残りのすべての指を利用して、外部領域で円形マッサージを行うのが良いと言う人もいます。それはマッサージの最もリラックスした部分であり、おそらく最も快適で、あなたがリラックスするのに役立ちます（リラックスという言葉の冗長性に値する、私はそれをすでに言った回数さえ知らない）さらにエリアを押してからもう一度押す必要に応じて親指で。
どのくらいの頻度で会陰マッサージをしなければなりませんか？
出産予定日の約4週間または5週間前、つまり35週目（より早く開始する人もいます）に開始してマッサージを行うことをお勧めします 約5〜10分間毎日。理想的には、記録があり、定期的に行われ、会陰が弾力性をキャッチするようにします（シャワーの後に行われる場合、お湯としばらく接触している場合は、より弾力性があります）限界、あなたがどこまで到達するか、それがあなたを悩ますとき、そしてあなたがそれが少し痛い瞬間にリラックスすることがどれくらいできるか。
知っていて慣れれば慣れるほど、不快感は落ち着きますが、 あなたが配達の瞬間のために準備する トラブルをより普通に生き、それが来たときに受け入れることができるからです。あなたが落ち着きがなく、痛みが生きているほど、より多くの出産がそれに集中します。
会陰マッサージは出産を正しく行うために必要なわけではありませんが、会陰創傷（少なからず）を防ぐのに役立ち、最も準備された領域とプロセスのより多くの知識で分娩に役立つことができます発生する変更をより認識し、敏感になります。
ところで、会陰マッサージを行う別の方法は、愛を作ることです。はい、会陰が制限されていないため同じではありませんが、領域が「移動」、拡張、マッサージされているので有益です。あなたがそれのように感じたら、混乱に。
