体が適切に機能するためには、生活のあらゆる段階で十分な水分摂取が不可欠ですが、 妊娠中の水分補給 適切に妊娠するためには、食事に水分が不足していないことが必要であるため、より重要になります。
妊娠中に正しく水分補給することの重要性
中に 妊娠、妊娠中の女性の身体にはいくつかの変化があり、水の必要量が増加します。なぜなら、体重が増加し、血漿量が多いために体重の大部分であることに加えて、妊娠の費用には大量の液体が必要だからです十分。
したがって、羊水を形成するには、妊婦の体内に十分な水分が必要であり、 胎児の成長と発達 同様に、妊娠中に必要とされるより大きなエネルギー消費に直面する。
さらに、血液量の増加は夏の気候条件に追加されるより高い体温を促進することを忘れてはなりません。必要であれば水分補給の世話をする必要があります 熱に耐える 同時に 不快感を防ぐ 低血圧、めまい、さらには熱中症など。
適切な 水分補給 それは、血液循環を改善し、体温を維持し、熱に耐えるのを助け、また適切で健康な妊娠に貢献します。
毎日どれくらいの液体が必要ですか？
妊娠中の十分な水分補給の重要性を考えると、推奨されていることを知ることが重要です 1日2〜2.5リットルの液体 妊娠中の女性では、約700 mlがその組成に水を含む食品に由来します。
水の必要量は各人によって異なるため、妊娠中の女性が身体活動を行う場合、より多くの水分摂取が必要になり、外気温が30度を超える場合、 妊娠中はさらに300 mlの水分が必要です 妊娠の費用なしで大人より。
つまり、1日に1杯の余分な水だけで、妊娠中に水分補給の推奨事項に到達することになります。
しかし、液体を飲むことは常に重要です のどが渇くのを待ちません そうするために、水和する水を好み、飲み物を選ぶ 涼しい温度 彼らは消費を促進します。
ご覧のとおり、 妊娠中の水分補給または、それは母親と発達中の子供の健康にとって非常に重要であるため、特にこの時期に私たちはそれに注意を払わなければなりません。
