身体活動を行うことは、健康的な食事を食べることと同じくらい重要です。時々、ライフスタイルは運動を練習する場所を見つけるのを難しくしますが、それを私たちの生活と子供たちの生活に自然に取り入れることが重要です。
親に与えることができる例ほど良いものはありません。したがって、私たちが活動していれば、子供たちもそうです。スペイン小児科学会の身体活動グループは、 子供の身体活動に関する両親のための十戒 子どもたちが生き方として身体活動を取り入れるように、従わなければならない一連の推奨事項があります
小児期の身体活動には大きな利点があります。心臓病、精神障害、骨疾患、一部のがんを予防するのに役立ちます。もちろん、運動よりもダイエットが優れていると考えられている小児肥満を予防および治療します。
さらに、運動とスポーツの実践は、社会化、子供の統合、ポジティブな価値の育成、健康的なライフスタイル習慣の獲得に貢献します。
親が子供の身体活動について従うべき10のヒントは次のとおりです。
1） 毎日最低60分間の中程度または激しい身体活動、2つ以上のセッションに分割できます。ほとんどの場合、筋肉と骨の強化のための好気性で活発な活発な活動が週3回行われます。 60分以上の身体活動は、追加の健康上の利点をもたらします。
2) 座りがちではない。あらゆるタイプの日常活動は、座りがちなオプションよりも優れています。歩いて自転車を使い、階段を上ります。学習と学習の時間を確保します。テレビやその他の電子機器の前で時間を制限してください。
3) 楽しさと遊び。グループで楽しむ、野外活動が望ましい。
4) セキュリティ。物理的環境は十分かつ安全でなければなりません。スポーツの実践に関する安全規則に留意してください。
5) どんな健康状態でも。各状況に合わせた身体活動により、慢性疾患と障害のある子供の健康状態と進化がグローバルに改善されます。
6) 習慣問題。身体運動の練習は、子供の頃から健康的な習慣である必要があります。習慣は時間の経過とともに簡単に維持され、行方不明になると見逃されます。
7) 優先アクティビティ。子供の日常活動の間に運動を取り入れます。課外活動を活用して、健康に投資しましょう。
8) 例を設定する。子供を元気にしたい場合は、運動をして家族の活動を計画します。
9) 水分補給。特に活動が激しく環境が暑い場合に、液体の寄与を保証します。
10) 多様でバランスの取れた食事。健康と身体活動の基本的な柱。
