毎年、生徒が教室に戻ってくるのに合わせて、私たちはランドセル内の過度の体重の結果について警告しようとします（情報源によると、最大推奨体重は体重の10から15パーセントであり、 10、予防措置として）。
そして、マドリッドの理学療法士大学から両親が受けるすべての推奨にもかかわらず、実施された調査によって投げられたデータによると、 マドリードの小学生は体重の17％を運んでおり、怪我のリスクが高まります.
しかし、子供の背中の世話をするためには、バックパックを「重くする」だけでなく、 一連の習慣を内部化して、最小の習慣に移行する必要があります.
お座り
姿勢は痛みを防ぐために重要です： 背中は真っ直ぐにし、可能な場合は腕または肘を直角に支えてください、そして彼らが感じるとき、私たちはできる限り椅子の後ろに近づけるように彼らに思い出させます。足を完全に床に置き、本とキーボードとコンピューター画面の両方が子供の目に触れるようにして、姿勢を維持し、前に傾かないようにするのが便利です。
とにかく、私たちは長時間座って過ごすように設計されていないので、クラスとクラスの生徒の間で数分間立ち上がって体を伸ばすことができるはずです
学校の家具は子供のサイズに合わせて調整する必要があり、非常に背の高い子供の場合は、センターに適切なテーブルと椅子を用意するように依頼する必要があります
運動=健康
身体活動は全身の筋肉を強化し、弾力性を与えます。それは非常に重要な理由です（他にもあります） 子どもたちが歩いたり、屋外で遊んだり、階段を登ったり、必要に応じてスポーツをしたり、例によってそれらを教えるものもあれば、それらを行う方法（ゲーム）を既に知っているものもありますが、私たちの使命はそれらを禁止することではありません。テレビのリモコンまたはコンソールを手に持って午後を過ごす多くの選択肢があります。
就寝時
逆さまの姿勢を避けることをお勧めします（私が見つける方法で最も不快です）、そして 横になって寝るか、足を少し上げて寝るかを選択する。しかし、一度寝たら、姿勢を数回調整し、誰かが一晩中姿勢を保つのは難しいと思います。
親は、クッション（高すぎず低すぎない）とマットレスが休息を促進し、背中の世話をするのに役立つことを知りたいと考えています。
バックパックに戻りましょう
重量だけでなく、 負荷のバランスを取り、身体に取り付けて、2つのブレースを着用し、子供の底を超えないようにする必要があります、それが一方に移動していること。また、カート付きのバックパック（より健康的なオプション）を購入した場合は、ハンドルバーの高さを調整可能にし、両方のアームを交互に押して（ドラッグするのではなく）押すことをお勧めします。
重いハンドバッグを運ぶ場合、内容は2つに分割する必要があります
最後に、姿勢衛生の一環として、体重を増やすために（私たちと子供たち）を曲げるとき、背中に負担をかけないように膝を曲げます。この場合、脚の筋肉を使用します。
覚えておいてください：我々は考慮することができます 体の軸としての背中、彼女は体重の大部分を支える責任があります、私たちはそれを見ませんが、それは私たちの健康にとって非常に重要です。子供の身体が発達しているため、子供のことを話す場合、これはさらに重要であり、人生のこの段階では、永久的な負傷につながる可能性のある不適切な過負荷と姿勢を防ぐ必要があります。
