妊娠中の頻繁な不快感は、特に妊娠の最後の数ヶ月間で、女性が経験する体の変化とその後の姿勢の変化によって引き起こされます。それらの変更が何であるかを見てみましょう 妊娠中の良い姿勢のためのヒント.
妊娠が進むと、腹部の重量が増加し、その重心が移動し、身体のバランスが変化します。
この変化を補うために、通常、誤った姿勢が採用されます。たとえば、腰の過度のアーチがその部位の痛みや疲労を引き起こします。妊娠中の正確な腰痛は、脊椎の湾曲の増加、腹部の筋肉またはbut部の弛緩のために非常に頻繁に起こります。
これらの痛みや位置に関連する他の不快感を避けるために、すべての日常活動で適切な姿勢を探すことが非常に重要であることを忘れないでください。 これらのヒントは、不快感を防止または軽減するのに役立ちます:
じっと立ったままにしないでください。あなたが仕事で立って時間を過ごす必要がある場合に備えて、私たちが提供したアドバイスを覚えておいてください。
歩いたり立ったりするときは、背中をまっすぐにしてください。長時間立つ必要がある場合は、肩と首をリラックスさせ、両足に体重を分散するようにしてください。
座るときは、必要に応じてクッションを使用して、背もたれに寄りかかるようにします。小さなスツールまたはフットレストを使用することもできます。
下に曲げるときは、膝を曲げて、背中を傾けないで行う必要があります。筋肉を引っ張ったり、力を入れすぎたりする可能性がある多くの重量を持ち上げないでください。
横になって立ち上がるには、徐々に、徐々に、尻を支えながら、片方の足を最初に、もう片方の足を後にしなければなりません。
睡眠をとるには、妊娠の終わりに安静にする正しい姿勢を見つけられない可能性があります。あなたはクッションで自分自身を助けることができます、そしてそれはあなたの側で、左側で寝る方が良いです。
腸のサイズが大きくなったときにセックスをするのに最適な位置については、横向き、猫、男性の上に座っている、または立っていることが、将来の母親への腹圧を防ぐ選択肢です。
最後に、覚えておいてください 通常のエクササイズの練習は私たちに健康を維持 妊娠の初めから身体が徐々に変化するのに適応するのを助けます。穏やかな運動ルーチンは、多くの点で非常に有益です。
これらすべてに続いて 妊娠中の良い姿勢のためのヒント 不快感を軽減し、納品時の準備を整え、より適切で、懸念を減らします。
写真|なストックフォト| Thinkstock
赤ちゃんなどで|妊娠中の姿勢を改善、妊娠中のセックス：最高のポジション
