妊娠中に運動しない女性 あなたはますます重くなり、機敏さが低下し、配達時に悪い形で到着します。母親と胎児の健康へのリスクさえあるかもしれません、免疫システムは弱められて、精神的に私たちはあまり明確ではなく、より幸せではありません。
人生のあらゆる段階での運動の利点が複数ある場合、それらは妊娠でも少なくありません。そのために 妊娠中の座りがちなライフスタイルから逃げなければならない 禁忌がない限り、毎日中程度の身体活動を行うことを検討してください。
したがって、妊娠する前に運動しなかった場合、婦人科医に妊娠を開始する可能性について相談し、常に漸進的であることを忘れないでください。あなたがすでに運動していた場合、あなたの健康や赤ちゃんの健康にリスクをもたらさない限り、おそらくそれを続けることができます。
妊娠中の最も指示された運動の中で、いつでも始めることができ、多くの努力を必要としないため（徐々にペースを上げていきます）、軽いペースで歩いています。
水泳は、運動中の過度の熱を避けることに加えて、関節に力を加えず、母親が軽くて機敏に感じるため、妊婦にとって最も適切な運動の1つです。
ヨガは、妊娠のための素晴らしい運動でもあり、筋肉の緊張とパワーを高め、身体と精神のリラクゼーションを高めます...
または、自転車に乗る（練習ができて安全だと思っている場合）、ピラティス、ストレッチエクササイズなど、他のアクティビティに興味があるかもしれません...
なぜ妊娠中の座りがちな生活から逃げるのですか？
妊娠中の運動のおかげで、循環を活性化します、浮腫とその結果、例えば、足や足の腫れ、便秘、hemoなどを防ぎます...私たちは、私たちに害を与え、気分を悪くすることができる過剰なことなく、理想的な体重を維持するのに役立ちます。
有酸素運動は心肺系を支持し、胎児の酸素化が好まれます...ほとんどの運動は骨盤領域の圧迫を和らげることができます。 坐骨神経の圧迫を和らげます：これは、迷惑な坐骨神経痛がある妊婦にとって利点です。
もう一つの利点は、運動のおかげで、姿勢が改善され、私たちの体、新しいバランスをよりよく認識していることです...さらに、身体運動の後、あなたはよりよく休息します。これは、特に最後のストレッチに直面して非常に重要です妊娠、それは私たちに位置を見つけるのに多大な費用がかかる場合があります...
確かに、あなたがアスリートであるかどうかはご存知のように、運動は緊張を解消するのに役立ちます。日常生活のストレスを軽減し、自分自身や他人について気分を良くするのに役立つ非常にリラックスできる練習です。
そして、最後に、それを忘れることはできません。 より強い体は出産のためによりよく準備されます、労働はより良く抵抗され、入札はより強くなり、私たちはおそらくいくつかのけいれんを救うでしょう...そしてもちろん、産後の回復はより速くなります。
これらのすべての利点は、妊娠中に過度に座っている場合、移動しない場合、ソファの上で、ベッドで過ごす時間が長すぎる場合...妊娠前よりも休む必要がないという意味ではありません。くつろぐ
しかし、私たちは一日中休むことはできませんが、より良い休息をとれるように活動的であり続けます。前にやらなかった場合、最初は練習を始めるのに時間がかかるかもしれませんが、少しずつ適切なリズムを取ります。
最後に、疲労、頻脈、または収縮が現れた場合は、活動を中断し、できるだけ早く婦人科医に相談する必要があることを忘れないでください。気分が良くなるための運動、 あなたの体と心があなたに感謝するので、妊娠中の座りがちなライフスタイルから逃げます.
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