あなたはすでにこれらの日すべてのメニューを閉じましたか？すでにすべてのギフトを計画しましたか？そして、クリスマスの計画はどうですか？確かにまだ 私たちはこれらのパーティーを子供たちのためにより健康にするために行動することができます そして家族全員のために。
コミロナスの日と家族の時間は来るが、健康の世話をしない多くの日は私たち全員、そして小さなものにも影響を与える可能性がある。なぜ これらのパーティーでは、健康的な食事と移動が必要です 。彼らがそれを達成するために従うべきアドバイスをお見逃しなく。
太りすぎと肥満の根本的な原因は消費カロリーと消費カロリーのエネルギーの不均衡であるため、重要なのはバランスを求め、このクリスマス中にカロリーを消費したり、座りすぎたりしないことです。
健康的な休日のためのヒント
クリスマスの昼食と夕食では、特に脂肪やお菓子に注意を払って、非常にエネルギッシュな食べ物があまりないことを試してください。最近は自分自身を治療するのが普通ですが、食事や常時ではありません。
クリスマスイブや大ve日などの夕食の場合、昼食時の食事は非常に軽いはずです。クリスマスディナーでも同じことが起こります。これらの軽食では果物や野菜に特別な役割を与えることをお勧めします。
健康的な朝食、軽食、昼食で「過剰」を補おうとしてください。
クリスマスメニューに果物と野菜を含める、多様で非常に魅力的な方法で提示できます。オレンジ、パイナップル、ナッツなどのフルーツのサラダは非常に豊富で、マケドニア人やフルーツの串焼きは、通常は飲まない例外的なものも含みます。
それは誇張されず、突き刺さることなく食べることができるメニューを提案しています。
それは巨大な料理ではなく、食事に適した合理的な部分を提供します。
食べた後、歯を磨くことを忘れないでください。
子供向けのメインドリンクとして水または天然ジュースを選択します（ただし、スイーツの場合と同様に、一部の例外はソーダで作ることもできます...）。
これらの日付を利用して、より多くの家族の時間を過ごす。私たちはすべての間でメニューを準備し、一緒に購入し、料理の準備に参加することができます...
散歩やハイキング、運動、ボール遊び、ロープでの遊びなど、他の活動は、私たちが立ち上がらないようにし、体と心を活性化し、健康を維持します。最近は、天気がよければどこにいるかによって、雪の中でのゲームからビーチまで何でもできます。多くの都市にはアイスリンクがありますが、単に歩くこともできます。
身体活動のパフォーマンスを好む贈り物を選ぶことは良い賭けであることを忘れないでください：ボール、コンバ、スケート、自転車...
クリスマス映画（子供たちと一緒に見たい）や、キャロルダンス、カラオケ、その他の移動中のボードゲームを組み合わせます。
要するに、社会における肥満の存在の増加は非常に憂慮すべきものであるため、これらの休日が犠牲になることは望ましくありません。
子供たちは健康的で感動的な食事を楽しみます忘れないでください。物事をあまり便利でない方法で整理しようとするのは私たちであることが多いからです。楽しい休日を！
