毎日私たちは子供を育て、特定の習慣を持ち、同じように私たちは彼らと一緒にテーブルに座って、ルーチンが確立されます。特定の統合 食事時に子供と交流する方法を条件付ける習慣、いくつかの非常に重要な相互作用。
各家は世界であり、通常は他の家よりも数日良いでしょう。しかし、どうすればその瞬間をより快適にしようとすることができますか？ここでいくつか残します 子供との食事の時間のヒント より良く、私たちが出会って安心していること。
これらは、Thao Foundationの協力を得て、DKV Institute of Healthy Lifeによって開発されたいくつかのヒントです。彼らとともに、戦略は父親と母親に提供され、子どもたちは食事中に適切で健康的な習慣を採用し、とりわけ、小児肥満を防ぎます。
これらのヒントは、数日前に話したスペインでの先駆的な研究である、興味深い「子供の頃の食事中の環境の研究」の結果として生まれました。
家族と一緒に毎日食べる。常に可能であるとは限りませんが、その日の主食の少なくとも1つを子供と一緒に作ってみる必要があります。家族の食べ物は、子どもと親の重要な出会いの場であり、団結、家族の団結を強化し、健康を促進するために不可欠です。子供たちとコミュニケートし、コレや友人について話す絶好の機会です。また、男の子と女の子が参加し、小さな子供たちがテーブルを設置して拾うのを手伝うことも非常に前向きです。
子どもたちの話を聞くことを学ぶ。私たちが感じていることや考えていることに注意を払うことを学ぶなら、行動やマナーが二次的な場所に残される（あるいは解決される）こともあります。繰り返しますが、積極的なコミュニケーションを模索する必要があります。彼らは、非言語的言語（それらの表現、ジェスチャー...）にも重要で、聞いて理解する必要があります。
食事中にテレビやゲームなどの気晴らしを避ける、これらのガジェットは家族とのコミュニケーションと対立しているため、これはまさに私たちが推進したいものです。テレビやその他の電子機器や玩具の存在は、食事中の遅さと気を散らす原因となります。
子供たちはそれぞれ独自のリズムを持っています、遅さは過度に私たちを心配するべきではなく、私たちは忍耐強くなければなりません、私たちは彼らのリズムを尊重しなければなりません。急いで、テーブルで楽しい時間の敵です。
「美食」体験を子どもたちと共有する。その日のトピックとともに、消費されている食品、風味、匂い、食感などについて話すことができます。食物のダイナミクスを豊かにします。それは発見と感覚学習の一形態です。少しずつ、彼らは彼らの食べ物の好みを統合します。
適合サイズ、子供たちは年齢と個々の特性に応じて食べる必要があるため。彼ら自身がいくつかの伴奏の量と選択の決定に参加する場合、満腹感の認識に加えて、食事はより平和的に通過し、子供たちははるかによく食べる。
子供と食物との関係への関心。私たちは、食事の時間を、主張、圧力、または強制に関連する義務的なものと見なさないように努めました。彼らを罰で脅してはいけませんが、コミュニケーションを求め続けてください：「なぜ食べないの？」、「それはいいんじゃない？」、「私にはいいようだ...」、「あなたが好きだった他の時間」、「あなたは強くなる「...
彼を励ます、彼に食べるように圧力をかけないでください。先ほどお話しした気分がプレッシャーになってはいけません。あなたは子供たちに食事をするように勧め、彼がうまくやっている、彼には少ししか残っていないことを彼に告げなければならない...しかしscられたり怒ったりすることはない。私たちは緊張、悪い雰囲気、恐れを避けます...
デザートはメニューの一部です 賞品や報酬だけではありません（脅威もありません：「食べなければ、デザートはありません」）。彼らが好むデザートはメニューの一部であり、味、食感を発見するのに役立ちます...また、果物などの重要で必要な食べ物にもなります。
正に食事を終える、子供が何かを好きではなかった場合でも。積極的に交渉してみましょう（もう少しスプーン、食べ物の変更...）。怒りの食べ物を終えることは、次の食事のために家族と一緒に座っているような気分にならないようにするのに役立ちます。
要するに、テーブルに座っているのは栄養だけの問題ではありません。だからこそ、これらが テーブルで家族の雰囲気を改善するためのヒント 彼らはあなたに便利です。ランチでもディナーでも、お子様をお楽しみください！
写真|なストックフォト| Thinkstock
経由| DKV
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