妊娠中の7つの最も一般的な不快感：それらを克服する方法

赤ちゃんの到着に興奮しているように、私たちは常にいくつかを持っています 妊婦の典型的な不快感 多かれ少なかれ耐えられます。幸運にも、子供を腕に抱くと、すべてを忘れてしまいます。これらの不快感は一般的であり、回避することは困難ですが、存在します それらを克服し緩和する方法と方法。その後、それらが何であるかを知ることができます。

吐き気、胸焼け、便秘

の 吐き気 彼らは妊娠の最初の数ヶ月に頻繁にありますが、その後寛解する傾向があります。のために 胃のむかつきを避ける、少量を1日に数回食べ、大量の食事を省く。満腹であるがあまり多くないことは、しばしば吐き気を防ぎます。

彼便秘それは私たちを最も悩ませる妊娠の不便の一つです。運動を増やし、大量の水を飲ませ、果物、野菜、ホールフードの摂取量を増やすことで、予防してください。

胸の痛みと脚、足、手の腫れ

妊娠の最初の症状の1つは 腫れた、より敏感な胸に気づく。すぐに、通常のブラジャーを取り外さなければならず（特に、ワイヤーが不足している場合）、スポーツブラジャーまたはマタニティに交換する必要があります。

に注意してください 腫れた足 妊婦にも非常によく見られ、足のサイズを大きくする人もいます。腫れを避けるためには 妊娠中の体重の世話をする、適度に運動して血液循環を改善し、多量の水を飲み、 塩を避ける ソーセージから逃げる食品、smoke製食品、チーズ、ナトリウムが多すぎる調理済み食品。

背中、骨盤、腸の不快感

妊娠が進むにつれて、より重いと感じ、気づくでしょう 腰、骨盤、腰、腸内、靭帯が赤ちゃんに合うように伸ばされ、背中に負担をかける特定の姿勢調整が行われるため。これらの痛みを防ぐために、妊娠中に体重が大きくなりすぎないようにしてください。 妊娠中の女性のために歩く、泳ぐ、ピラティスをする、またはヨガを練習する。また、いくつか 妊婦のための特定の運動と運動 彼らはあなたを和らげ、あなたを助けてくれ、そして家でやるべきポジションを示してくれる助産師に尋ねます。

妊娠バンドとガードルは、腸全体の重量を股関節全体に広げるため、あなたを大いに軽減できます。 背中の不快感を和らげる そして腹部の重さの感覚を放電します。調節可能なベルクロ留めのおかげで、これ 妊娠ガードル 体が経験する変化に完全に適応し、伸縮性のある生地は快適で軽量で、取り外しや装着が非常に簡単です。

出産後、腹部は回復します 産後のガードルとその元のフォーム。通気性のある生地で作られており、内側は綿で裏打ちされており、動きの自由度を高める段階的な弾力性があり、邪魔にならずにスムーズな圧縮を保証します。

不眠症、過度の睡眠、気分のむら

の ホルモン 彼らは妊娠中に遊び心があり、あなたはソファの上で夜9時に眠りに落ちます（特に妊娠の初めに） あなたは自分自身を明らかにする 午前4時にベッドで眠りに戻る方法はありません（特に最後のストレッチでは）。我慢して、あなたの体に耳を傾け、 できる限り寝てください、時間があるときに昼寝を利用し、体が求めるものを休ませます。あなたにとってより快適な睡眠姿勢を見つけてください。特に左側で休んでください。あなたは同じではないので、あなたが通常持っているのと同じリズムに従おうとしないでください。

突然、あなたは世界で一番幸せな女性です。突然、あなたは止まらずに泣きたいと感じます。再び 彼らはホルモンをやっている。前に 気分のむら患者であることを除いて、妊娠の典型であるということ、そして何よりもあなたの周りの人々があなたを理解し、あなたをサポートし、それがすべて妊娠によるものであることを理解することはほとんどできません。