妊娠中、のどの渇きのしきい値が増加し、私たちはもっと飲む必要があります。妊娠期間の液体の必要量は、1日あたり約2リットル（約8杯）から2.7リットル（1日あたり約10杯）になります。もちろん、その液体は一切使用できませんが、主に水について説明します。消化の不快感がなく、ナトリウム含有量の高いものを避ける場合は、炭酸水で十分です。
スペイン産婦人科産科会（SEGO）には、コンセンサス文書があります。 「妊娠中および授乳中の女性のためのミネラル塩を含む飲料の水分補給ガイドライン」 また、妊娠中の胸焼けや吐き気を防ぐために、短い間隔で液体を飲むことも彼のアドバイスです。これは妊娠中の飲料水の唯一の利点ではありませんが。
水にはカロリーがないため、脂肪の増加には影響せず（妊娠中の総体重増加の最大3分の2が水によるものであるため、体重に影響します）、理想的な体重を維持するのに役立ちます妊娠中。
以下に示すように、便秘や体液貯留の防止に加えて、水は、特定の領域で非常に伸びる皮膚を含む全身に良好な水分補給を提供し、その結果、ストレッチマークのリスクが防止されます。
に関しては 妊娠中のミネラル塩を含む飲料、ナトリウムと迅速な吸収糖を使用すると、専門家はより良い水分補給を促進できることを指摘しますが、ガスを運ぶとガスなどの不快感に影響し、ナトリウム含有量が高いとen腸の外観が有利になる可能性があることに留意する必要がありますまたは高血圧
しかし、私たちはただ液体の中に留まるだけではありません。果物や野菜など、水分の割合が高い特定の食品は、良好なレベルの水分補給を維持し、腸内輸送を促進し、便秘を防ぐのに役立ちます。
上記の水分補給ガイドラインに関するコンセンサス文書には、以下の特定の考慮事項が含まれています。
- 水は、胎児の血流への栄養素の流れと体全体へのその分布を促進します。
- 便秘は妊娠中の一般的な問題ですが、女性がそれを防ぐのに十分な水分を飲まないと状況は悪化します。
- 短い間隔で液体を飲むと、胃液や吐き気による胸焼けの予防に役立ちます。
- 液体摂取量の増加は、尿の量を増やすのに役立ちます 毒素の体を浄化するのに役立ちます、腎臓結石および尿路感染症の発生率を低下させます。これらは、妊婦でより頻繁に発生します。さらに、このような感染を避けるために、妊婦が頻繁に排尿することが重要です。
- 水や他の飲み物は脱水症の予防に役立ち、妊娠中に起こると危険であり、妊娠後期に頭痛、吐き気、さらには収縮を引き起こします。
- 授乳中の母親は水分摂取量を増やす必要があり、制限なしに水分必要量を満たす必要があります。この状況では、のどの渇きが増します。
- 悪阻または急性胃腸炎では、それぞれ嘔吐または下痢の糞からのミネラル塩の大きな損失があります。ミネラル塩を含む飲み物は、最適な水分補給レベルを確保し、これらの典型的な妊娠の病状に有益な効果をもたらします。彼らの快い味に加えて、彼らは通常十分に許容され、食欲をそそります。
最後に、覚えておいてください 妊娠中は、のどが渇く前であっても定期的に飲むことをお勧めします、脱水症状の最初の兆候です。さらに、運動時や夏には十分な液体を飲むように特に注意する必要があります。母乳育児では、体液の必要量も増えますので、赤ちゃんが生まれたときに十分な水を飲むことを忘れないでください。
