寝る前に子供と一緒にビデオを見たり、タブレットやベッドで電話で遊んだりしたことは確かです。私たちの子供たちはテクノロジーやメディアと密接に接触して成長します。これは、起床時間に限定されない接触です。モバイルデバイスは、部屋やベッドに連れて行って就寝前に使用できるからです。でも 画面は、良い子供の睡眠の敵です、そのため、特に現時点ではその使用を制限する必要があります。
米国国立睡眠財団のデータによると、その国の学齢期の子供の半数は、寝室で光を発するアクティブな電子機器を持っています。 15歳から17歳の少年の3分の2以上が最初に眠りについた後にテキストメッセージを読んだり送信したりするため、若者の夜にはテクノロジーの使用が増加します。そして、これは、あなたが推測するかもしれないが、品質の夢を支持しない。
雑誌「JAMA Pediatrics」の最新号に掲載された新しい研究では、就寝時の睡眠環境にモバイルデバイスが存在すること、特にその使用がリスクを高めることを明らかにするレビューとメタ分析を実施しています。睡眠不足、睡眠の質の低下、および 翌日、6歳からの子供の過度の日中の眠気 19歳まで。
研究者は、26,000人以上の子供を含む11の研究に焦点を当て、就寝時に寝室でモバイルデバイスを使用する人の1日の睡眠時間は、それぞれ10時間未満と9時間未満である可能性が2倍以上であることがわかりました。 、そのようなデバイスを使用しない人よりも。
また、週末または数日それらを使用させることは価値がありません。就寝前に週に少なくとも3回デバイスにアクセスすると同様の効果があるため、ほとんど 子供の睡眠不足の可能性を倍増 思春期になり、昼間の過度の眠気のリスクが2倍以上になります。
夜間にモバイルデバイスを使用しない理由
私たちは、コンピューター、電話、タブレット、テレビ、ビデオゲームなどが子どもの夢を邪魔することを他の機会ですでに見ています。これらのデバイスを過度に使用すると、視力を損ない、リラックスして理想的な睡眠環境を作り出す代わりに、視力が変化します。
なぜなら、脳は、視覚的な緊張や断絶を望まない社会的および心理的な刺激を受けずに、睡眠への静かな移行を必要とするからです。このデバイスの誤用の最初の症状は、 子供は翌日に疲れ果てる また、彼の学習能力と記憶能力は影響を受けるため、学校での成績は良くありません。
しかし、加えて、サーカディアンリズムの中断は、食欲の増加、肥満、2型糖尿病のリスクの増加、多動、注意を集中する能力の低下、気分不安定、学業成績の低下、免疫低下、遅い反応時間、不安...
ベッドでは、良好な状態で眠り、翌日に体調を整えるのに最適であり、子供たちが最も楽しんでいることに加えて、私たちは物語を読んで、成長したときにそれを自分で行うこと、 強力な刺激や電話のない.
テクノロジーには多くの利点があり、ビデオゲームには従来のゲームでは生きられない体験を子供たちに提供しますが、その瞬間を選択する方法を知っておく必要があります。中程度の使用と古い画面の会社で完璧です。
メディアデバイスへのアクセスと使用が子供の睡眠と覚醒に与える影響は有害であることは明らかです。それが証明されている 就寝前にスクリーンを使用する子供はよく休みません。ちなみに、子どもたちが発達の危機的な段階で起こったとしても、この習慣は大人にも似合わないので、例を挙げてリードしなければなりません...
