赤ちゃんがいる場合は、背中の世話を忘れないでください

について多くの話があります腰痛妊娠中の女性の真実ですが、赤ちゃんが生まれて成長すると、これらの不快感のいくつかが再び現れます。でロード より多くの口座重量 そして採用する 不適切な姿勢 背中のケアは将来の大きな問題を回避するために不可欠であるため、それらは通常、背中の問題の最も頻繁な原因であり、回避すべきものです。

背中が痛いのはなぜですか？

背中の痛みは 医療相談の最も頻繁な理由 そして、私たちの国での休暇。これらの痛みの主な原因の1つは 悪い姿勢、ジェスチャー、動き 気付かないうちに毎日やっていること、そして少しずつ、それらが私たちの椎骨の筋肉や靭帯に影響を与えていることを。

また、背中に直接効果があります ストレスと緊張。筋肉が弱くなると、運動不足も背中の不快感の原因になります。彼 余分な体重、余分なポンドを運ぶ 突然、このタイプの痛みの出現に寄与する別の要因です。

赤ちゃんがいる場合、成長して体重が増えると、それがわかります 背中の不快感、特に腰椎では、より頻繁に現れます。できることを分析することが重要です 日々改善する 長期的には慢性的な問題になりかねないこれらの痛みを回避しようとします。

良い（悪い）慣行

姿勢の世話は 筋肉痛を防ぐ どんな種類のですから、赤ちゃんを母乳で育てるとき、あなたがどのように立つかを見る必要があります 頸部および腰部の過負荷を避ける。同様に、赤ちゃんと遊んでいるときは、必要に応じてクッションや枕を使用して、背中をまっすぐにしてください。

過剰な体重を運ぶことは適切ではなく、背中を傷つける可能性があります。複数の重いパッケージを1つから取得する必要がある場合 正しい姿勢、常に膝を曲げ、まっすぐに背を向けて、傾かずに突然の動きを避けます。

この方法も適用してください。 赤ちゃんを捕まえに行くとき 車の座席に座って、それを下げることもできます。赤ちゃんを腕に抱きしめたい場合、あなたにとって最も快適なことは、特に長期間使用する場合は、年齢に応じて適切なベビーキャリアを使用することです。

就寝時には、 しっかりしたマットレス それは良い状態です。これには、ニーズに応じた適切な硬度が必要です。背が高くない枕を使用して、背中や横に膝を曲げた状態など、背中に悪影響を与えない正しい位置で休むようにしてください。

移動する

彼 中程度の運動 あなたが背中の問題に苦しんでいる場合、それはあなたを助けるので、強くお勧めします 筋肉を強化する 背中の柔軟性と可動性を改善するため。もちろん、運動後に筋肉の過負荷を避けるためにストレッチを行うと便利です。

背中の痛みがある人には、次のような運動が特に適しています。 水泳またはウォーキング、過度にストレッチすることなく背中の調子を整え、強化できるためです。ヨガもお勧めの練習であり、子供でも行うことができます。

時間の不足が不便な場合、または自宅でエクササイズをしたい場合は、 筋肉を強化する多くのオプション 部屋から移動することなく、後ろから。

ヨガと前述の体操の両方があなたを助けます 背中の筋肉をリラックス。これらの活動と呼吸をうまく組み合わせれば、このタイプの不快感や病気を避けることができます。

フェアウェイト

日常生活では、実用的であり、 背中が支えられる以上の重量を持たない resみなし本当に必要なものに優先順位を付け、必要以上のものを持ち歩かないようにします。健康は最も重要で最高です 2回旅行する、これは将来的に筋肉の不快感を引き起こします。

いくつか アクセサリーはあなたの人生を楽にします 背中の世話をします育児用品を購入するときは、それらを作るようにしてください 扱いやすく、用途が広く、折り畳み可能。遅かれ早かれそれらを運ばなければならないので、体重は常に考慮すべき要素です（休暇に行く、祖父母の家に行く、バスに乗る...）。

照明器具は、特に子供が1歳から3歳までの場合、腕で持ち歩くように私たちに要求する段階で（特に輸送する必要がある他の物と一緒に）偉大な同盟者です。これらのニーズを考慮に入れて、Chiccoは ベビーカー 市場のライター、オララ。とだけ 3'8キロ 重さはあるものの、抵抗が大きいため、両親にとって実用的な椅子であり、小さな子供にとっては快適です。

背中の世話をする、過度の負担を避け、適切な姿勢を維持し、さまざまな運動を行うなどの適切な練習を行うことで、将来の痛みや痛みを防ぐことができます。