春はこれらの緯度に到着し（少なくともカレンダーでは）、時計を合わせる時が来ました。土曜日から日曜日の早朝、夏時間が施行されるため、2：00には3:00になります。時間の変化がすべての人々に影響を与える場合、それらは子供により目立つ可能性がありますので、可能な限りそれらを最小限に抑えるようにしてください。したがって、我々はするつもりです 時間の変更が子供たちを油断しないようにしてください.
このようにして、移行をよりスムーズにし、特に睡眠障害、注意力の問題、いらいら、怒り、落胆、疲労などに見られるこの変化の小さなミスマッチがないようにします。時間が短くなり、夜が遅くなると、小さな子どもたちは影響を受けたバイオリズムを見ることができます。
時間の変化に対処するためのヒントの1つは、特に夕食や就寝時間など、1日の間に日常的に家で過ごすスケジュールを尊重することです。
もちろん 時間の変更について子供たちに話す そして、それが起こる理由を説明することは（たとえそれを理解するのに長老たちに費用がかかったとしても）、彼らがなぜもっと昼間であり、すでに夕食をとる必要があるのかを理解するのに役立ちます。または、なぜ起き上がるのが夜なのか。
この変更はすべて必要です 私たちの側にも適応努力 週末に家族で朝食と夕食をとる場合は、それらのスケジュールを守り、特に夜間に学校が始まる平日も日課を続けてください）。
スペイン小児科学会（AEP）の睡眠に特化したグループによると、子供はその影響に最も気づくグループであり、その体内時計は新しいスケジュールに適応するのに数日、さらには1週間かかる場合があることを考慮してください。
ですから、体はそれを求めないかもしれませんが、私たちはいつもの時間に夕食を取り、子どもたちがその時間に寝るように努めなければなりません。眠りについて最近起きるために、彼らにもっと費用がかかるので、夜に彼らを安心させる忍耐力（これまで以上に、物語を読むというアイデアが効果的です）と起きるために。
さらに、小児科医は、新しいスケジュールにゆっくりと進歩的な適応をする数日前に子供を準備できると指摘しています。今日から始めると、夕食と睡眠のために約15-20分進み、明日は朝食時間、昼食を含めてさらに15分または20分進むことができます...
数日で、せいぜい1週間で、すべてが通常に戻り、午後を楽しむ時間も増えます（寒さがこの緯度で私たちを去ることを決めたとき...）。だから、覚えて、 あなたと私たちの子供たちが不意を突かれないように、時間は早朝に変更されます！
