小児科医はしばらく警告を発している 子供の食事中のジュースの危険性。彼らは子供や大人のための健康的なまたはバランスの取れた食べ物ではありませんが、代わりに、彼らはまだ多くの家庭で最も要求された飲料オプションです。
の アメリカ小児科学会 次のことを明確にする新しいレポートを公開しました 1歳未満の子供はジュースを飲まないでください これらは「健康でバランスの取れた食事の一部ではない」からです。また、天然の果物に取って代わるものではありません。
子供の年齢に応じたAAPの新しい推奨事項
米国小児科学会（AAP）は、「フルーツジュースは、フルーツ全体よりも栄養上の利点はありません。「したがって、1歳未満の子供はそれを消費すべきではありません。
- 6ヶ月未満、赤ちゃんは母乳のみを飲んで（またはそれに失敗し、調整された処方）、牛乳をジュースに置き換える危険に注意する必要があります
- 6か月から12か月、赤ちゃんはすでに固形食品を食べ始めることができ、果物は彼の食事の重要な柱であるはずです。
そうだとしても、両親は子供にジュースを与えることを主張し、小児科医は、彼らが常にカップで提供されることをお勧めします（ボトルまたはボトルではなく）、彼らが夜に飲ませるのではなく、1日あたり118mlの摂取量を超えないようにします。
6歳未満の子供向け 砂糖を含むソーダと同様に、「ジュースはその高いカロリー負荷のためにエネルギーの不均衡の一因となる可能性がある」ため、両親は果汁のない食事に賭け続ける必要があります。
7歳から 子供は1日に235ml以上のジュースを飲むべきではありません（標準的なグラスよりもやや少ない）、フルーツジュースとフルーツドリンクは同じではないので、両親は特別な注意を払う必要があります包装されたジュースの表示に注意してください。
砂糖、ジュースの主な危険
スペイン小児科学会と世界保健機関の両方が、食事中の砂糖の過剰摂取を警告しています。 WHOは 1日12杯の砂糖 （50グラム）、健康的な食事を食べるための大人と子供の推奨量。
しかし、フルーツジュースは、自家製であろうと工業用であろうと、糖度が高く、 肥満 そしての出現を奨励します 2型糖尿病
論理的には、自宅で作ったフルーツジュースとパッケージジュースを比較することはできません。しかし、私たちは彼らが自家製であるため、彼らが健康的な選択肢になると仮定してはなりません 頻繁に消費される場合、彼らは私たちも素早く摂取し、カロリーと血糖値を上げる砂糖を積んでいるので。
一方、砂糖はカロリー摂取量を増やし、空腹感を軽減または解消し、食事に必要な他のより健康的で栄養豊富な食品の摂取を防ぎます。特に、ストロー、ボトル、またはボトルから摂取する場合、歯は果汁の炭水化物に継続的にさらされるため、果汁の糖分によって引き起こされるもう1つの大きな問題は虫歯です。
虫歯は赤ちゃんの歯にも影響を与える可能性があるため、幼児期にこのタイプの飲料を提供するのを避け、小さな子供の口腔衛生を毎日チェックすることが非常に重要です。
ジュースよりも果物全体
果物は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、繊維の優れた供給源です。 私たちが果物をつぶすとき、彼らは私たちの体にとって重要な無限の栄養素を失います、繊維を除いて、腸管通過の適切な機能に不可欠です。
パッケージされたジュースについて話すと、低温殺菌プロセスで失われる栄養素ははるかに高くなり、さらにその飲み物を 子どもの食事への栄養の寄与がない食品。
フルーツジュースがフルーツ全体に栄養上の利点をもたらさないという証拠があるため、親はもっと気づき始める必要があります。ジュースは子供にとってより魅力的かもしれませんが、私たちは安らぎのために落ちてはならず、いつも例から-毎日の食事の一部として果物全体を消費することを奨励すべきではありません。
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- 経由|ロサンゼルスタイムズ
- 詳細情報|スペイン小児科学会：スペインの子供と青少年によるフルーツジュースとソフトドリンクの消費。その誤用と虐待の健康への影響、WHO健康な食事
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